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「ふくらはぎ」が硬くなる(沖縄県那覇市首里汀良町 スマイル鍼灸整骨院より) | 沖縄県那覇市首里汀良町 スマイル鍼灸整骨院

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「ふくらはぎ」が硬くなる(沖縄県那覇市首里汀良町 スマイル鍼灸整骨院より)

運動をするといつも「ふくらはぎ」が硬くなるという方、臀部の筋肉はしっかり使えていますか?股関節はしっかり使えていますか?
走ったり、自転車に乗ったりなど蹴るという動き、(キックではなく地面を蹴ったり、ペダルを蹴ったりの蹴り)
基本的にはパワージェネレーターの股関節から力を担って蹴りの動きを行っていきます。

その股関節の動きで重要な役割を担っている大きな一つが臀部の筋肉です。
臀部に手を添えて足を地面を蹴るように足を後方に動かしてください。臀部が収縮しているのが分かりますか??(厳密に言うと脚が宙に浮いていると臀部の働きは若干変わりますが。。)

何キロのペースで走る、漕ぐ、~cmの歩幅で歩く、走る、飛ぶ。それだけの力を担うのは一つの部位では行われません。
この臀部の地面を蹴るという力が弱かったり、しっかり機能していないと、その分ふくらはぎやその他の筋肉で地面を蹴る力の加重が増えてしまいます。
また股関節が安定せず、関節のアライメントにも影響し加重負担が増え筋などの繊維はより硬くなってしまいます。

再三私が訴えていますが、筋力が弱い状態で走ったりという運動を勧めないのはこのような理由があるからです。まずは基礎力が必要です。
 

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