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食事・運動・睡眠2 | 沖縄県那覇市首里汀良町 スマイル鍼灸整骨院

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食事・運動・睡眠2

◇〔体の健康づくり・8ケ条〕
 

1 朝は気持ちよく目覚め、積極的なイメージを描く。 
2 つねにゆったりと、できるだけ長い呼吸を心がける。 
3 規則正しく食事を取り、よく噛んで食べる。 
4 排便は1日1回と決めずに、できるだけ多くする。 
5 仕事の合間に、適度な休息を取り、αコントロールする 
6 生命体からの指令を敏感に感じられるように心がける。 
7 適度な運動を心がけ、筋肉を鍛える。 
8 夜眠る前に、満足ホルモンを全身に行き渡らせて眠る。 
 
☆ “玄米食”のおすすめ
 
“玄米食”を実践しておられる方は、すでにその良さを十分に納得済みのことと
思います。手軽にできる“健康法”の一つとして、まだ“玄米食”を体験しておら
れない方には、是非おすすめです。 
 
<玄米食の長所> 
1.玄米には栄養がある、生命力がある。 
玄米の栄養は、バランスがとれていて人体になじみやすく吸収されやすい。そ
の生命力は地に播けば芽を出し自己復元の再生力がある。人間にとって玄米
こそ完全食品。 
 
2.玄米は良く噛むことを要求し、唾液の分泌をさかんにする。噛むことによりあ
ごや歯、頭脳などを発達させ、頭を良くする。また、唾液の分泌をさかんにし、
消化酵素やホルモンの働きが活発になり、生理活動がさかんになる。 
 
3.玄米には良質の食物繊維とデンプン質(炭水化物)がある。食物繊維は胃
腸の働きを整え、便秘や下痢を治して排泄機能を正常にする。デンプン質は血
液にも頭にも最良質で、血液の質のみならず、血液循環や脳血行を良くする。 
 
4.玄米には、解毒、排毒、中和、浄血力がある。 
玄米に含まれるフイチン酸は、放射性物質、水銀、重金属ともよく結合して、こ
れらを体外に排泄する働きをする。また、ガンマ・オリザノールという成分は、自
律神経を自由に働かせ、体に良くないものは吸収させず、吐くか下痢で排出し
体を守る。
 
5.玄米食は小食ですむ。 
小食は心身を健やかにし、生活を簡素にする。  
 
以上、玄米は健康を願う人の“基本食”であるといえます。玄米の短所として、
色が黒くて見た目が悪い、炊くのが面倒くさい、良く噛まないと消化不良をおこ
す、など色々ありますが、飲尿と同じで、感謝の気持ちが芽生えれば『こんなに
おいしい食べ物はない!』と思われます。 
 
 
◇よく噛むと頭の働きがよくなるって本当?   
 
その1・・・・同じ栄養で、ただ硬さだけが違う餌で、ラットを飼育した結果 硬い餌
 をしっかり噛んで成長したラットは、軟らかい餌で噛まずに成長したラットより、
 下記の点で優れていることが判明。 
 
(1)学習成績が良かった。 
(2)脳の発達が進み、タンパク質や記憶に関係している物質の量も多い。 
(3)脳の温度も高く、血液の循環も良いし、脳が活発に働く。 
 
その2・・・・ネズミの歯の噛み合わせを削り取り、食べ物を噛もうとしても 噛めな
 いようにすると、歯を顎にしっかりとつなげている細胞の働きが低下し、栄養 
 の合成量も落ちてしまう。 
 
その3・・・・動物で言うと、噛むことには、種族の保存、生存、優劣をかけて生き
 るために持っているさまざまな能力が関係している。人間も基本的に同じであ
 り、噛む回数は戦前に比べて約1/2になっている。意識的に噛む回数を増 
 やさないと大変なことになりそうです。 
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