インフルエンザが流行ってきているようですが　皆様はいかがお過ごしですか？

年末の大掃除は　腰を痛めてしまうことが多いので　気を付けて綺麗になさってください。

今日は　腰痛を少しでも予防できるよう　日常生活の中で気をつけられることをお伝えします。

☆ 　物を持ち上げる時，体を急に動かさない。ひざを曲げてから物を持ちましょう。

☆　重い物を持ち上げる時は手伝ってもらいましょう。

☆　荷物を幾つか運ぶ時は，左右にバランスよく持ちましょう。

☆　車のトランクから荷物を取り出す時には，荷物を体に近づけてから持ち上げましょう。

☆　家具の下などに掃除機をかける時は片ひざをつきましょう

☆　事務仕事をしているなら，時々　ストレッチをしましょう。

☆　 庭仕事の時は　時々たって体を伸ばしましょう。

☆　長距離運転の時は時々休憩し　その度にストレッチをしましょう。

☆　ハイヒールを履く時，腰が痛くなってきたら　

　　　出来れば楽なローヒールの靴に履き替えましょう。

☆　布団の硬さは　あっていますか？柔らかすぎると腰痛の原因になってしまうこともあります。

気を付けていても　腰の痛みが出てしまうことがあります。

早めの治療が肝心です。

その時には　ぜひお気軽にご相談ください。

（お問い合わせ）

◎スマイル鍼灸整骨院　本院（汀良町）　　　098-884-6161

那覇市首里汀良町　3－39　1F　首里駅徒歩1分　ファミリーマートすぐそば　オレンジののぼりが目印です。

駐車場　３台～５台

◎スマイル鍼灸整骨院　久場川院　　　　　　098-886-1680

那覇市首里久場川町2－131　プロスペール首里1F

首里りうぼう徒歩１分　首里皮膚科跡地　首里内科、整形外科、眼科すぐそば

駐車場　３台あります