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女子野球のケガの治療
女子野球
野球肘の原因と予防
野球選手の三大障害部位といえば、肘、肩、腰になります。
それでも女子選手にも多く発生しているのが肘のケガ（野球肘）です。
野球肘とはオーバーユース（過度な投球）やミスユース（間違ったフォームや力の入れすぎ）によって、肘の内側や外側、後ろ側が痛くなる症状をいいます。
肘の痛み
その予防のためには過度な投球をさせないこと、正しいフォームで投げることが基本ですが、私はそれらに加え、女子特有の肘関節の特徴を知ることが大切だと思っています。
肘の痛み
男子より柔らかいといわれる女子の関節。
肘の構造は男女で違います。
投球のしくみ
女子の特徴1 人間の腕は真っ直ぐ伸ばしても肘を基点に少し外側に曲がっています。
これを「肘関節の生理的外反」（別名・肘角〔ちゅうかく〕、運搬角）といいます。
この角度が女子のほうが男子より大きいのが特徴です。
そのため腕を真っ直ぐ前に伸ばすと、女子は肘の内側と内側がくっつくケースがよく見られます。
関節が柔らかいとケガのリスクが高くなります。
女子の関節の柔らかさは両刃の剣です。
投球を例にとって説明しましょう。
まず良い面から。ボールを投げるときは腕を強く前に振り出しますね（この時を加速期といいます）。
すると肘を外側に曲げようとする力が働き、腕がムチのようにしなります。
生理的外反が大きく過伸展であるほど、そのしなりは大きくなります。
女子野球
もちろんパッと見て明らかな男女差が出るほどではありませんが、そこに遠心力が加わるので時々すごくいい球を投げる女子選手が現れます。
「いい球だなあ、最高だなあ」と思う指導者もいることでしょう。
気をつけなくてはいけないのは、ケガのリスクが高くなることです。
腕がムチのようにしなる女子選手の例
腕がムチのようにしなる、つまり肘を外側に曲げようとする力が大きくなると、反対に肘の骨と骨をつなぎとめているじん帯が、肘が外に曲がらないようにがんばります。
するとじん帯に大きなストレスがかかり、ケガの危険が高まるわけです。
「体が柔らかい＝ケガの予防につながる」と当たり前のように言われますが、それは筋肉の柔らかさのことであって関節の柔らかさのことではありません。
関節が柔らかすぎるとケガのリスクが高まり、女子は特にその危険が高いことを充分に理解してください。
肘回りの筋肉の疲れをとるストレッチを覚えましょう。
野球肘の原因はオーバーユースやミスユースなどにあるので、これさえやっておけばケガが防げるというストレッチはありません。
じん帯や腱を痛めた場合は見よう見まねのストレッチやマッサージでは治りませんので、プレー中に少しでも痛みを感じたら、我慢せずにすぐ専門医を受診してください。
ジュニア選手の野球肘は早く対応するほど予後が良くなるからです。
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