1.さつまいも
焼き芋は食物繊維が豊富なので、食べても太らない️
糖と脂肪の吸収を抑える️
冷まして食べると太りにくい️
料理法）
1.焼き芋＋たんぱく質（魚又は牛乳）
2.さつまいも＋ご飯
3.さつまいも＋味噌
4.さつまいも＋チーズのグラタン
5. さつまいも＋キムチ
→乳酸菌で腸内環境に有効️

Ⅱ リンゴ
動脈硬化予防に有効️
脂肪の蓄積を抑制️
リンゴ酢も有効️
夕食前に食べるのが有効️
冷蔵保存が有効️
王林が最も栄養価が豊富️
軸の太いのが栄養価高い️

Ⅲ 東洋医学で冬の悩み（頭痛、腰痛、冷え性）改善
1.頭痛……「風池」
片頭痛には「片頭点」
2.腰痛……「腰退点」
3.冷え性……「三陰交」10回位押す️
女性の万能のツボ
血流作用促進
4.肩こり……「合谷」
便秘、下痢、疲れ目、不眠症、ストレスに有効️
5. 疲れ目、ドライアイ…「攅竹」

Ⅳ漢方薬
1.腰痛、筋肉痛……「芍薬甘草湯」食前に飲むのが有効️
2.お腹の冷え……「大建中湯」手術後の腸閉塞に有効️
3.肩こり、風邪、頭痛……「葛根湯」
風邪の初期症状に有効️
肩こりから虫歯まで痛みに有効️
体温上げて、免疫力アップ️