夏も終わり秋のお祭りの季節になってきましたね。

急に涼しくなると　腰を痛めてしまうことが多いので　気を付けてください。

今日は　腰痛を少しでも予防できるよう　日常生活の中で気をつけられることをお伝えします。

☆  物を持ち上げる時，体を急に動かさない。ひざを曲げてから物を持ちましょう。

☆　重い物を持ち上げる時は手伝ってもらいましょう。

☆ 　荷物を幾つか運ぶ時は，左右にバランスよく持ちましょう。

☆　車のトランクから荷物を取り出す時には，荷物を体に近づけてから持ち上げましょう。

☆　家具の下などに掃除機をかける時は片ひざをつきましょう

☆　事務仕事をしているなら，時々　ストレッチをしましょう。

☆  庭仕事の時は　時々たって体を伸ばしましょう。

☆　長距離運転の時は時々休憩し　その度にストレッチをしましょう。

☆　ハイヒールを履く時，腰が痛くなってきたら　出来れば楽なローヒールの靴に履き替えましょう。

☆　布団の硬さは　あっていますか？柔らかすぎると腰痛の原因になってしまうこともあります。

気を付けていても　腰の痛みが出てしまうことがあります。

早めの治療が肝心です。

その時には　ぜひお気軽にご相談ください。

体に困った時はスマイル鍼灸整骨院までご相談下さい。

各種保険取り扱いもしています。

交通事故の任意保険、自賠責保険、傷害保険などの治療もできます。

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