フリーランスの方の体のケア |沖縄県那覇市首里汀良町 スマイル鍼灸整骨院整体マッサージ院頭痛|頭痛・肩こり・腰痛・めまい
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フリーランスの方の体のケア

フリーランス

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フリーランスの人の体のケアについては、以下のポイントに注意することが重要です。フリーランスの仕事は、自宅でのデスクワークが多く、不規則な生活リズムになりがちです。そのため、体と心の健康を維持するためには、意識的なケアが必要です。

### 1. 姿勢の改善
– **正しい姿勢を保つ**:長時間座ることが多いため、椅子や机の高さを調整し、背筋を伸ばした姿勢を保つようにします。
– **姿勢の変化**:一定の姿勢で座り続けることを避け、30分ごとに立ち上がって軽いストレッチを行うようにしましょう。

### 2. 仕事環境の整備
– **エルゴノミクスの導入**:エルゴノミックチェアやスタンディングデスクを導入し、体に負担のかからない仕事環境を整えます。
– **適切な照明**:自然光を取り入れるか、目に優しい照明を使用して、目の疲れを軽減します。

### 3. 運動とストレッチ
– **定期的な運動**:毎日30分以上のウォーキングや軽い運動を取り入れて、体を動かす習慣を作ります。
– **ストレッチ**:首、肩、腰、背中のストレッチを日常的に行い、筋肉の緊張をほぐします。

### 4. 目のケア
– **目の休息**:長時間パソコンを使う場合、1時間ごとに10分程度の休憩を取り、遠くを見ることで目の疲れを和らげます。
– **ブルーライト対策**:ブルーライトカットのメガネや、画面のブルーライトカット機能を活用して目を保護します。

### 5. メンタルヘルスのケア
– **ストレス管理**:適度な休息を取り、趣味やリラックスできる時間を確保することで、ストレスを軽減します。
– **ポジティブな習慣**:感謝の気持ちを持つ、ポジティブなマインドセットを養うことで、メンタルヘルスを維持します。

### 6. 食事と水分補給
– **バランスの取れた食事**:栄養バランスの取れた食事を心がけ、エネルギーを維持します。特に野菜、果物、タンパク質をバランス良く摂取しましょう。
– **十分な水分補給**:こまめに水分を摂取し、脱水症状を防ぎます。

### 7. プロフェッショナルなサポート
– **定期的な健康チェック**:定期的に医師の診察を受け、健康状態を確認します。
– **マッサージや整体**:プロのマッサージや整体を利用して、体のメンテナンスを行います。

これらのポイントを実践することで、フリーランスの方々も健康を維持しながら、効率的に仕事を続けることができるでしょう。

 

 

 

フリーランス

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【那覇市スマイル鍼灸整骨院グループの治療項目】

各種保険治療(健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険など)

鍼灸治療

マタニティ治療

スポーツでの怪我の治療

スポーツキャンプの時のコンディション調整

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学生の部活動で怪我をした時の治療

顎関節症治療

小児はり治療

産後の骨盤矯正

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スポーツトレーナーセットの販売

 

 

 

など様々な部分でご協力ができます。

 

本島からご来院された方の出身地

糸満市、豊見城市、那覇市、浦添市、宜野湾市、沖縄市、南城市、知念村、佐敷村、大里村、八重瀬町、南風原町、与那原町、西原町、北中城村、嘉手納町、うるま市、南大東村、石垣市、名護市、沖縄市、宮古島市、南城市、国頭村、大宜味村、東村、今帰仁村、本部町、宜野座村、金武町、伊江村、嘉手納町、北谷町、中城村、渡嘉敷村、座間味村、粟国村、渡名喜村、北大東村、伊平屋村、伊是名村、久米島町、多良間村、竹富町、与那国町

 

 

沖縄県全域からのご来院があります。

 

 

離島や県外からも患者様がいらっしゃします。

 

 

【離島からの来院された方の出身地】

宮古島、伊良部島、下地島、池間島、来間島、大神島、多良間島、水納島、石垣島、竹富島、小浜島、黒島、新城島(上地)、新城島(下地)、由布島、西表島、波照間島、与那国島、鳩間島、嘉弥真島、久米島、奥武島(久米島町)、東奥武島、渡名喜島、粟国島、渡嘉敷島、座間味島、阿嘉島、慶留間島、前島、伊是名島、伊平屋島、野甫島、伊江島、水納島、津堅島、久高島、北大東島、南大東島

 

 

コロナウイルス感染予防対策について

 

 

コロナウイルス対策

コロナウイルス対策が万全です

 

厚労省感染症対策

 

コロナウイルス予防

厚生労働省のガイドラインに沿って予防

 

 

沖縄県那覇市スマイル鍼灸整骨院グループでは、患者様に安心して施術を受けていただくために以下の対策を行なっております。

 

 

・患者様お一人お一人の施術の後は、必ず手を洗い。

・手指のアルコール消毒を行い常に清潔を保つよう心がけています。

・患者様が使用した後の施術ベッドは1回1回アルコール消毒を行い、うつ伏せの際には、お一人ずつ使い捨てのフェイスペーパーを使用しております。

・患者様やスタッフが手を触れる所(待合室、トイレの取手、スリッパ、荷物カゴ、受付)などこまめにアルコール消毒を行っております。

・院内の感染予防対策として、定期的に院内の換気を行っています。

 

感染症対策

感染症対策

 

 

★患者様へのお願い★

受付にアルコール消毒液を用意しております。

 

来院の前後には手指のアルコール消毒をお使いくださいませ。

 

よろしくお願いいたします。

 

アルコール消毒

手指のアルコール消毒

 

【首里本院】

―那覇市首里スマイル鍼灸整骨院 本院-

〒903-0806

沖縄県那覇市首里汀良町3-39 1F ゆいレール首里駅 徒歩2分、那覇インターチェンジ出口、首里駅方面5分。

 

駐車場10台完備、第二駐車場あり。

 


 

【診療時間】

月曜日~土曜日

10時~20時診療受付

※日曜、祝日も診療月があります。詳細はHP

【休診日】

不定休、旧盆、年末年始

 


 

☎:098-884-6161

 


 

✉:smile_oki_sun@yahoo.co.jp

 

 

HP QRコード

首里店QRコード

首里店QRコード

 

【那覇市新都心店】

―那覇市新都心スマイルなごみ鍼灸整骨院―

〒900-0004

沖縄県那覇市銘苅3-8-11 Jimmy 那覇店隣り

環状二号線沿い 駐車場2台完備

 


 

【診療時間】

月曜日~土曜日

10時~20時診療受付

※日曜、祝日も診療月があります。詳細はHP

【休診日】

不定休、旧盆、年末年始

 


 

☎:098-862-2080

 


 

✉:nagomi_oki_sun@yahoo.co.jp

 

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那覇市首里スマイル鍼灸整骨院の患者様、県内ご来院エリア

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