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３×３バスケのコンディション調整
バスケをやっている方だけではありませんが、スポーツをやっている方は一度は「怪我」を経験されたことでしょう。
怪我をしたら痛いのは当たり前で、何といっても練習が出来ない事が一番つらい事ですよね。
実はバスケは怪我が多いスポーツなのを知っていましたか？
人との接触での怪我は他のスポーツでもあり得ますが、バスケの場合「ボールをキャッチ」「ボールの奪い合い」「リバウンド後の着地」など、手と足のどちらも怪我をする可能性があるスポーツと言えます。
ここでは、バスケで起こる怪我について詳しくご紹介したいと思います。
バスケで多い怪我
バスケは手や足のどちらでも怪我が起こりえるスポーツです。
バスケではどんな怪我があるのか、どんな怪我なのか事前に知っておくことも良いかもしれません。
顔や頭
切り傷
顔や頭における怪我は、ドリブル中にスティールされそうになり手や肘が相手の顔面に当たっておきる切り傷や、リバウンド時に手が顔付近に当たって起こる切り傷など、出血を伴う怪我が多いように思います。
鼻血
鼻血は、相手にぶつかった時、ボールが飛んできた時など、よけきれず鼻に当たってしまった時起こりえる怪我です。
鼻に当たって鼻血が出た時は、安静にして座らせ、自分の指で鼻をつまみ、血管を圧迫しましょう。
その後、冷たいタオルなどで患部を冷やすと良いそうです。
鼻骨骨折
鼻骨骨折は、肘や手が鼻（鼻骨）に当たって起こる怪我です。
鼻骨は意外に簡単に折れてしまう骨で、鼻血が出て、見た目でも分かると思います。
早めに折れた鼻の骨を元の位置に戻してやる必要があります。
熱中症
熱中症は、バスケだけではありませんが、夏場に起こりえる症状になります。
夏の体育館は屋外より暑いと言われています。
風通しの少ない夏場の体育館でバスケをする場合、発汗量が激しく体温の調整が出来なくなり結果、熱中症に陥る場合があります。
めまい、頭痛、吐き気などの症状が現れる、現れそうになった時には、できだけ早く冷却することが大切です。
飲み物は、飲めるのであれば飲むようにし、無理に飲む必要はありません。
２．上半身
肋骨骨折
肋骨骨折は、主にディフェンス時に肋骨部分に頭や肘がぶつかって起こる怪我になります。
ひびが入った場合でも同じで、くしゃみ、咳、笑ったりとするだけでも痛みが伴います。
軽い感じであれば安静にしておくしかありませんが、重症時は、バストバンドと言われるサポーターを取り付け、固定をしておく必要があります。
肩関節脱臼
肩関節脱臼は、ディフェンス時に相手のカットインを防ごうとして、腕が後ろにもって行かれて肩の骨と骨が前方に外れる（脱臼）ような状態の怪我になります。
三角巾とバストバンドを使用し、腕をお腹の前で固定して安静にしておきます。
怪我の状態にもよりけりですが、完治には約3週間程度かかるようです。
また、特に30歳以下の若年者が肩の脱臼を起こした場合は、50～80％の確率で再脱臼するとも言われていますので、リハビリをしっかりする事が大切です。
突き指
突き指は、バスケをしているのなら誰でも一度はなる怪我だと思います。
キャッチの失敗でなったりと、指先にボールが当たって起こる怪我で、関節が太くなり指を曲げると痛みを伴います。
指の第一関節、第二関節、親指の付け根など突き指をする場所が多くあり、基本的にはアイシングやテーピングで固定して自然回復させますが、骨折をしている場合もありますので、素人判断は避けた方がよさそうです。
よく「引っ張ったら治る」だなんて声を聞きますが、それは間違いと言われています。
引っ張ると脱臼などさらに悪化させる事がありますので、絶対やめましょう。
３
腰痛
腰痛は、腰部分が痛くなるものですが、「筋・筋膜性腰痛」「椎間板ヘルニア」「脊柱管狭窄症」「腰椎すべり症」と腰痛と言っても種類があります。
バスケの場合、「筋・筋膜性腰痛」といって腰椎の捻挫になります。
バスケは、中腰姿勢でのプレーが多く、カットインやリバウンドなど、中腰姿勢から急激に腰を伸ばすため筋肉に大きな負担がかかり結果、腰部分が損傷、炎症して痛みを伴うという事です。
ジャンプをした後の着地時にも腰に負荷がかかりますね。
前にかがんだ時に床に手がつかない場合や、股関節が曲がらずに背中や腰が曲がってしまう場合は注意が必要です。
やはり、十分なストレッチが必要であるのは間違いありません。
前十字靭帯損傷
前十字靭帯損傷は、ぶつかったり、相手と足が絡んだり、レイアップシュート時の踏み込み、急な方向転換など膝関節の中の十字靱帯が損傷する怪我です。
膝が腫れ、関節内に血液が溜まっていると前十字靱帯損傷である可能性が高いと言われています。
前十字靭帯損傷すると復帰まで半年程度かかります。
また、男子よりも女子の発生頻度が高いのも特長かもしれません。
５
足関節靱帯損傷
足関節靱帯損傷は、足首の怪我で最も多い怪我ではないでしょうか。
外側の靭帯を痛めるパターンが圧倒的に多く「ジャンプした後の着地」「方向転換」「急激なストップ動作」などで足首が左右に曲がって引き起こされます。
足首部分が腫れ、内出血をし痛みを伴います。
応急処置として「RICE」を行い、患部を冷やすことが大切です。
アキレス腱断裂
アキレス腱断裂は、ジャンプ、ダッシュ、方向転換などの動作によって、アキレス腱に負荷がかかっておこる怪我です。
断裂の瞬間は「ボールが当たった」「ふくらはぎをバットでたたかれた感じ」などの衝撃を感じる方が多く、「破裂した音が聞こえた」なんて言った方もいるそうです。
負傷直後は歩けない状態になりますが、アキレス腱が断裂していても足首（足関節）は動かすことが出来るので、しばらくすると歩くことも可能になります。
しかし、つま先立ちが出来なくなるので分かりやすいかもしれません。
アキレス腱断裂は、30～50代の方が多いと言われていますので注意しましょう。
リバウンド時など身体がぶつかり合うため、打撲や突き指なんて怪我はしょっちゅうあるかもしれません。
怪我をすれば練習が出来なくなるので、怪我をしない身体作りも大切でしょう。
【当院の施術】
沖縄県スマイル鍼灸整骨院グループでは、鍼灸治療、テーピング、整体、超音波治療、骨格矯正など様々な治療で施術します。
鍼灸治療
病院との連携なども取りながら施術していきます。
腰痛、肩こり、首の寝違え、鍼灸治療、整体、マタニティマッサージ、交通事故治療、美容鍼灸、頭痛治療、自律神経治療、小児はり、学生・子供の治療など体に悩み、痛みがあるときはご相談下さい。
病院や、整形外科へ行く前にご相談下さい。
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腱鞘炎の治療
腱鞘炎
腱鞘炎にかかる人が、最近急増しているようです。
腱鞘炎とは、筋肉の両端にある腱が腱鞘という筒の中を通るのですが、この腱と腱鞘のあいだに起きた炎症をいいます。
腱鞘炎には、代表的な病名が二つあります。
・バネ指（屈筋腱炎）･･･手指を曲げ伸ばしする腱におこるもの
・ドケルバン病･･･手指の親指側に起こるもの
サポーターで固定
腱鞘炎になりやすい方 4選
・パソコンのマウスやキーボードを長時間使っている方
・産後のママで抱っこをしている時間が長い方
・三線やギターなど手首や指をよく使う方
・建設のお仕事で重い荷物や手に負担をかけることが多い方
などです。
腱鞘炎起こる理由
腱鞘炎はなぜ起きる？
手首や手の指を動かしているのは、肘から伸びている腕の筋肉も関係しています。
その腱と指と筋肉で指が動かされています。
腱鞘（けんしょう）という手や指についているトンネルに腱が擦れて炎症がおきてきます。擦れると腱鞘のトンネルが炎症がおき腱が動きにくくなります。
さらに炎症が起きている部分は、痛みと固さがで生活に支障がでてきます。
また産後のお母さんや更年期症状の方も出てきやすいです。
産後の方も腱鞘炎が多い
女性ホルモンの「プロゲステロン、黄体ホルモン」というホルモンは、腱鞘を収縮させる働きがあり女性ホルモンが崩れやすい時期によく腱鞘炎になる方がいます。
また、楽器の演奏で長時間演奏している方は、手や指に使いすぎの為におきます。
工事現場の方も同様で、重い荷物や工具の使いすぎてでおきてきます。
当院の治療
１．症状の確認
患部の動きに対してどこに痛みがあるかを確認致します。曲げるときなど痛みの状況と場所を確認致します。
２．筋肉の緊張をとる
腱鞘炎は患部の使いすぎで疲労することによる筋肉の異常緊張と考えています。
腱鞘炎の場合、その緊張と炎症を取ることでスムーズな動きがでてきます。
３．テーピング・灸・ストレッチ治療
痛みの度合いによりテーピング・灸・ストレッチ・超音波治療をいれていきます。
一度腱鞘炎がおきると癖になります。しっかり予防も含めて治療をしていきます。
灸は熱さは程よい熱さです。
超音波治療は、特に効果があります。
オリンピック選手やプロスポーツ選手も評判高い医療機器になります。
患者様もとても喜んで受けて頂いています。
ぜひ一度オススメ致します。
その他の手の痛み
厚生労働省の健康政策
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1位
ギックリ腰の治療
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TFCC損傷の治療
3位
マタニティ整体
4位
鍼灸治療
【第二駐車場の場所】
第二駐車場
【那覇市スマイル鍼灸整骨院グループの治療項目】
各種保険治療（健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険など）
鍼灸治療
マタニティ治療
スポーツでの怪我の治療
スポーツキャンプの時のコンディション調整
吸い玉治療
耳鳴り、難聴、めまい治療
頭痛治療
肩こり治療
不眠症治療
不妊治療
顔面神経麻痺治療
自律神経失調症治療
学生治療（学割高校生まで）
自衛官、基地で働いている方の治療
美容鍼灸
高齢者のリハビリ治療
更年期障害治療
学生の部活動で怪我をした時の治療
顎関節症治療
小児はり治療
産後の骨盤矯正
ＬＩＮＥ スタンプ作成
スポーツトレーナーセットの販売
など様々な部分でご協力ができます。
本島からご来院された方の出身地
糸満市、豊見城市、那覇市、浦添市、宜野湾市、沖縄市、南城市、知念村、佐敷村、大里村、八重瀬町、南風原町、与那原町、西原町、北中城村、嘉手納町、うるま市、南大東村、石垣市、名護市、沖縄市、宮古島市、南城市、国頭村、大宜味村、東村、今帰仁村、本部町、宜野座村、金武町、伊江村、嘉手納町、北谷町、中城村、渡嘉敷村、座間味村、粟国村、渡名喜村、北大東村、伊平屋村、伊是名村、久米島町、多良間村、竹富町、与那国町
沖縄県全域からのご来院があります。
離島や県外からも患者様がいらっしゃします。
【離島からの来院された方の出身地】
宮古島、伊良部島、下地島、池間島、来間島、大神島、多良間島、水納島、石垣島、竹富島、小浜島、黒島、新城島(上地)、新城島(下地)、由布島、西表島、波照間島、与那国島、鳩間島、嘉弥真島、久米島、奥武島(久米島町)、東奥武島、渡名喜島、粟国島、渡嘉敷島、座間味島、阿嘉島、慶留間島、前島、伊是名島、伊平屋島、野甫島、伊江島、水納島、津堅島、久高島、北大東島、南大東島
インフルエンザ、コロナウイルス、マイコプラズマ肺炎等感染症対策
厚生労働省のガイドラインに沿って予防
沖縄県那覇市スマイル鍼灸整骨院グループでは、患者様に安心して施術を受けていただくために以下の対策を行なっております。
・患者様お一人お一人の施術の後は、必ず手を洗い。
・手指のアルコール消毒を行い常に清潔を保つよう心がけています。
・患者様が使用した後の施術ベッドは1回1回アルコール消毒を行い、うつ伏せの際には、お一人ずつ使い捨てのフェイスペーパーを使用しております。
・患者様やスタッフが手を触れる所（待合室、トイレの取手、スリッパ、荷物カゴ、受付）などこまめにアルコール消毒を行っております。
・院内の感染予防対策として、定期的に院内の換気を行っています。
感染症対策
★患者様へのお願い★
受付にアルコール消毒液を用意しております。
来院の前後には手指のアルコール消毒をお使いくださいませ。
よろしくお願いいたします。
手指のアルコール消毒
【首里本院】
―那覇市首里スマイル鍼灸整骨院 本院－
〒903-0806
沖縄県那覇市首里汀良町3-39 1Ｆ ゆいレール首里駅 徒歩2分、那覇インターチェンジ出口、首里駅方面５分。
駐車場10台完備、第二駐車場あり。
【診療時間】
月曜日～土曜日
１０時～２０時診療受付
※日曜、祝日も診療月があります。詳細はHP
【休診日】
不定休、旧盆、年末年始
☎:098-884-6161
✉:smile_oki_sun@yahoo.co.jp
[Shuri Main Clinic]
– Shuri Smile Acupuncture and Osteopathy Clinic, Main Clinic, Naha City –
Address: 903-0806
1F, 3-39 Teiryocho, Shuri, Naha City, Okinawa Prefecture, 2 minutes walk from Yui Rail Shuri Station, 5 minutes from Naha Interchange Exit, Shuri Station.
10 parking spaces available, second parking lot available.
[Clinic hours]
Monday to Saturday
10:00 to 20:00 reception
*Some clinics are open on Sundays and public holidays. For details, please see the website
[Closed days]
Irregular holidays, Obon, New Year holidays
Phone: 098-884-6161
Email: smile_oki_sun@yahoo.co.jp
[首裡本殿]
– 那霸市 Shuri Smile 針灸整骨診所總店 –
〒903-0806
沖繩縣那霸市亭涼町首裡3-39 1樓 從Yui-Rail首里站步行2分鐘，往首里站那霸交流道出口方向步行5分鐘。
這裡有可容納 10 輛車的停車位和第二個停車場。
[諮詢時間]
週一至週六
諮詢時間：10：00-20：00
※部分月份的週日及假日也可以預約。詳情請參閱我們的網站。
[休息日]
不定期休息、盂蘭盆節、年末年初
電話：098-884-6161
電子郵件: smile_oki_sun@yahoo.co.jp
[Templo principal de Shuri]
– Clínica de acupuntura y osteopatía Shuri Smile, sucursal principal, ciudad de Naha –
〒903-0806
1F, 3-39 Teiryocho Shuri, ciudad de Naha, prefectura de Okinawa. A 2 minutos a pie de la estación Yui Rail Shuri, 5 minutos hacia la salida del intercambiador de Naha, estación Shuri.
Hay estacionamiento para 10 autos y un segundo estacionamiento.
[Horario de consulta]
De lunes a sábado
Horario de consulta: 10:00-20:00
*Hay algunos meses en los que las citas están disponibles los domingos y festivos. Para obtener más detalles, visite nuestro sitio web.
[Días cerrados]
Fiestas irregulares, Obon, fiestas de año nuevo
Teléfono: 098-884-6161
Correo electrónico: smile_oki_sun@yahoo.co.jp
【슈리 본원】
―나하시 슈리 스마일 침구 정골원 본원－
〒903-0806
오키나와현 나하시 슈리 뱃라마치 3-39 1F 유이 레일 슈리역 도보 2분, 나하 인터체인지 출구, 슈리역 방면 5분.
주차장 10대 완비, 제2 주차장 있음.
【진료 시간】
월요일~토요일
10시~20시 진료 접수
※일요일, 공휴일도 진료월이 있습니다. 자세한 내용은 HP
【휴진일】
부정기, 구분, 연말연시
전화:098-884-6161
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