頑固な肩こり治療も那覇市首里にあるスマイル鍼灸整骨院で施術しています。

肩こりの原因

デスクワークなどで同じ姿勢をとり続けたりすると、首や肩、背中の筋肉が疲れてきます。

 

そうすると、筋肉に乳酸などの疲労物質がたまり、筋肉が硬くこわばって張ってきます。

 

 

また、寝不足やストレスなども筋肉を緊張させ、疲労物質をためこんでしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このような筋肉の疲れが筋肉のハリやコリ、ダルさなどの症状を引き起こすのです。

 

朝起きて仕事に行くと、どうも肩が重くてたまらないと言う状況も良くあります。

 

基本的に日本人は肩のこりを抱えない方が少ないので、どんなに若くても肩のこりに悩まされる方は存在しているでしょう。

 

 

しかし、この肩のこりを抜本的に治せる方法が決してない訳ではありません。

 

 

それこそまさに首や肩周辺の骨格矯正になります。

 

 

 

 

肩こりの仕組み

 

 

肩こりを放置していると・・・

 

 

 

こわばった筋肉が血管を圧迫すると血行不良となり、コリがひどくなります。

 

末梢神経が傷ついて、ジーンとする痛みやしびれが生じてきます。

 

 

季節や天候により肩こりの感じ方が変わってきます。

 

 

体の異変を感じたらまずは那覇市首里にあるスマイル鍼灸整骨院までご連絡下さい。　

 

 

頭部、顔面の症状

 

首、肩の症状

 

 

 

血管が年齢とともに老化し硬くなっていくと「動脈硬化」に進行し、様々な病気につながる。しかし運動で動脈硬化の進行を抑制できる。運動でしなやかな血管をめざそう！

１．ストレッチで動脈硬化の進行を予防
血管は誰でも年齢とともに老化しますが、そこに生活習慣による影響が加わると、動脈硬化の進行が速まり、脳卒中や心筋梗塞などの重大な病気を招くおそれがあります。最近、こうした動脈硬化の進行が、ストレッチによって抑えられることがわかってきました。ストレッチを行うと、交感神経の活動が低下して全身がリラックスするため、血管が柔らかくなります。また、血流もよくなり、血管を硬くさせる血管収縮物質が減少して血管をやわらかくする血管拡張物質が増加します。ストレッチは、入浴後の体が温まった状態のときに、好きな音楽を聴くなどリラックスした状態で行うとより効果が高まります。また、続けて行うことで徐々に効果が現れるため、継続して行うことが大切です。

２．ストレッチで血管をしなやかに！
注意！
・運動は「気持ちよい」と感じる程度までにして無理せず行う
・いすは安定しているものを用い、平坦な滑らない場所に置く

●大動脈を柔らかくする 胸反らし
※３０秒間×３回
（１）いすに深く腰掛け、両ひじを約９０度に曲げた状態で、両肩と同じくらいの高さまで上げる
（２）上体をゆっくりと後ろへ反らし、おなかを少し前に突き出すようにする
（３）３０秒間保ったら元に戻す
（４）これを３回繰り返す

難しい場合は．．．
両手を太ももの上に置いた状態で上体を反らす

●大腿動脈［だいたいどうみゃく］を柔らかくする かかと太もも乗せ
※３０秒間×左右各３回
（１）いすに腰掛け、左の太ももの上に右足のかかとを乗せる
（２）姿勢を正し、ゆっくりと上体を前に倒す
（３）３０秒間保ったら元に戻す
（４）これを３回繰り返し、反対側も同様に行う

●ふくらはぎと足の裏の血管を柔らかくする 足首立て
※３０秒間×左右各３回
（１）いすに浅めに腰掛けて左脚を前へ伸ばし、上体を少し前に倒す
（２）左足のつま先を体のほうへ向け、３０秒間保ったら元に戻す
（３）これを３回繰り返し、反対側も同様に行う

難しい場合は．．．
足の土踏まずよりやや指側にタオルを掛け、それを少し引っ張って３０秒間保つ

●わき腹から上腕の血管を柔らかくする 体側伸ばし
※３０秒間×左右各３回
（１）いすに深く腰掛け、頭の上で両手を組む
（２）その状態のまま、ゆっくりと上体を真横に倒す
（３）３０秒間保ったら元に戻し、反対側も同様に行う

難しい場合は．．．
肩幅くらいにタオルを持ち、上体を倒したい方向にタオルを引っ張り、上体を倒す

 

 

http://youtu.be/eZcujME4d8o

 

　韓国チーム練習試合
　2/20 SK vs ハンファ（うるま市具志川野球場）
　2/21 SK vs ハンファ（うるま市具志川野球場）
　2/23 LG vs SK（うるま市石川球場）
　2/24 キア vs ハンファ（金武町ベースボールスタジアム）
　2/24 サムスン vs SK（ONNA赤間ボール・パーク）
　2/25 SK vs ハンファ（うるま市具志川野球場）
　2/25 キア vs ネクセン（金武町ベースボールスタジアム）
　2/27 キア vs ネクセン（金武町ベースボールスタジアム）
　2/28 SK vs LG（うるま市具志川野球場）
　2/28 サムスン vs ネクセン（ONNA赤間ボール・パーク）
　3/01 サムスン vs SK（ONNA赤間ボール・パーク）
　3/01 ハンファ vs キア（東風平運動公園野球場）
　3/02 キア vs SK（金武町ベースボールスタジアム）
　3/02 ネクセン vs LG（うるま市石川球場）
　3/03 SK vs ネクセン（うるま市具志川野球場）
　3/03 キア vs LG（金武町ベースボールスタジアム）
　3/04 SK vs ネクセン（うるま市具志川野球場）
　3/04 キア vs サムスン（金武町ベースボールスタジアム

肩こりを放置していると・・・

首の後ろ～頭部～側頭部の痛みが起こり、目の奥が痛くなったり、眼精疲労を生じやすくなります。
コリや痛みが強くなると、吐き気をもよおしたり、気分が悪くなったりします。

頚椎後方にある脊椎関節の動きが低下したり変形が生じたりすると、
首の後ろから背中、時には胸の前方に痛みやこり、だるさ、違和感が生じます。

肩から手、指先までの痛み、しびれ

肩こりの８割の方は、背骨のゆがみ(ズレ)から筋肉が圧迫を受けて血行不良により肩が凝っています。

スマイル鍼灸整骨院では、根本的な背骨の原因（ゆがみ、ズレ）から治療し、 早期回復させます。
ぜひ一度当院へご相談ください。

頭痛を放置していると・・・

また、頭痛は誰もが経験したことのあるありふれた症状。繰り返し起こっても心配のないものが多いのですが、中には放っておくと命にかかわる怖い頭痛（脳などの病気が原因で起こる頭痛： くも膜下出血、脳腫瘍、慢性硬膜下腫瘍、髄膜炎による出血）もあります。

スマイル鍼灸整骨院では、頭痛の根本的な原因から突き止め即効性のある治療を行っております。

新年は１月４（金）より診療します。

首、肩の痛み！！！！！！！！！！！

痛みやコリの原因は意外なところに・・・！

首自体の問題によるもの

首の骨の変形やヘルニアなど椎間板や神経などの影響により肩こりが 起こる場合があります。通常首は、頭の重さを支える為に湾曲していますが デスクワークが長いと湾曲している骨がまっすぐになる（ストレートネック）場合があります。そうなると頭の重さを分散できない為ストレスがかかり、徐々に変形して肩こりの原因となります。

●姿勢によるもの

　長時間のデスクワークなどで肩こりが起こる場合があります。同じ姿勢を続けることで、筋肉が緊張し頭や腕を支える筋肉の血行不良が生じ必要な酸素が取り込めない為老廃物質が生じ、筋肉や周辺の末梢血管を刺激し痛みやコリとして感じ出てきます

●痛み・コリ 精神的な緊張によるもの

ストレスや精神的不安などがあると自律神経（交感神経・副交感神経）のバランスが崩れて起こる場合があります。リラックスしてカラダの緊張を緩和する副交感神経より交感神経を過剰に反応させてしまい首や肩周辺の筋肉の血管が収縮してしまって血行不良が生じ肩こりを引き起こします。

●目の疲労によるもの

眼精疲労からくる肩こりは頭痛や吐気、めまいといった症状が多くなってきます

●アゴの影響によるもの

意外に知られていないのが噛合せや歯ぎしり・食いしばりで起こる場合です。アゴの影響は即、首に影響し首のゆがみや頭痛の原因にもつながります。歯ぎしりなどは女性でも70ｋｇ～100ｋｇはあるためアゴに極度のストレスが加わり顔の筋肉のコリ→首のコリ→肩のコリ→首の変形・片頭痛と様々な症状が現れます。口を開ける時ポキポキやゴリゴリ音がする方は要注意！

●その他の原因

心筋梗塞や子宮内膜症などの原因でも肩こりの症状が出る場合もありますので自己判断はせずに専門医を受診しましょう。

肩こりを放置していると・・・

こわばった筋肉が血管を圧迫すると血行不良となり、コリがひどくなります。末梢神経が傷ついて、ジーンとする痛みやしびれが生じてきます。

頭部、顔面の症状

首、肩の症状

腕、手の症状

頭痛

頭痛の原因

頭痛でまずもっとも起こりやすいタイプの頭痛は、「緊張型頭痛」です。頚椎の配列が悪いと頚部の筋肉に負担がかかり、頭から首、肩にかけての筋肉が緊張し、血流が悪くなると疲労物質が筋肉にたまり、神経を刺激して痛みが起こります。
筋肉の緊張は、長時間同じ姿勢をとり続けたり、心配や不安などの精神的なストレスが原因で起こりやすくなります。
また、眼精疲労や歯の噛み合わせ、メガネによる圧迫、高さの合っていない枕なども原因となることがあります。

頭痛を放置していると・・・

一度頭痛が起こると、痛みによって筋肉のこりや血流の悪さがますます増幅され、頭痛がひどくなっていつまでも続く、という悪循環に陥ることになります。 また、頭痛は誰もが経験したことのあるありふれた症状。繰り返し起こっても心配のないものが多いのですが、中には放っておくと命にかかわる怖い頭痛（脳などの病気が原因で起こる頭痛： くも膜下出血、脳腫瘍、慢性硬膜下腫瘍、髄膜炎による出血）もあります。 当院では、頭痛の根本的な原因から突き止め即効性のある治療を行っております。

当院では、根本的な背骨の原因（ゆがみ、ズレ）から治療し早期回復させます。
是非ご相談ください。

寝違え

皆さま、朝起きると首が痛くて動かせない…回せない…なんて経験は、１度や２度あるのではないでしょうか？

こんな症状が首や肩にあったら、 それは寝違え（寝違い）かも知れません。 寝違えがなぜ起こってしまうかというと、就寝中に不自然な姿勢が続いたり冷えたりすることにより、筋肉等に痛みや腫れが起こり、筋緊張が強くなってしまうからです。 人によっては、肩や肩甲骨まで痛みが走ったりします。痛みとしては、ズキズキするするどい感じや、重い痛みがでたりします。人によっては、痺れのような神経症状が出る場合もあります。

寝違えの対処法

寝違えた場合のご自身でできる対処としては、筋の損傷によって痛みが出ておりますので、 まずはアイシングと安静にすることが一番です。

アイシングとは、要するに冷やすことです！ ここで気を付けなければいけないことは、氷で冷やすこと！！ シップではダメです。効果がありません。 氷水を入れたビニール袋を患部に１０～１５分程度当てて炎症を鎮めます。 保冷材を使う場合には、直接肌に当てると凍傷を起こす場合がありますので、１枚タオル等をかませてあげると良いでしょう。それを１日に３～５回程してください。 寝違えた後に、痛めている場所を揉んだり強くストレッチをしてしまうと逆に炎症を広げてしまい、 １週間以上も痛みが残る場合が多々あります。

当院は、寝違え治療を得意としております！揉まないでも治る治療法があります。 アイシングをしてなるべく早く受診していただければと思います。