捻挫とは関節が通常の関節動く範囲を超えて動いた場合に、
筋肉や靭帯、その他関節を作っている組織が損傷する事を言います。
〜足部捻挫の注意点〜
- 歩行時に、靭帯損傷部に負荷がかかる為、歩き回ると痛みと腫れがドンドン増してきます。
- 基本的に痛めた足で歩くことは禁止しましょう。
- 座るときも、正座は禁止です。靭帯損傷部の回復が遅くなってしまいます。
- できるだけ痛めた足に負担をかけないようにするために、松葉杖を使用しましょう。
- 体重をかけて痛みの状態をチェックすることも禁止しましょう。
- 就寝するときは、心臓よりも高い位置に足を置き、足部に対しての負荷を軽減しましょう。
捻挫治療の流れ
1.痛めた患部をまず氷水でアイシングします。
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2.捻挫した際に起こした、足の関節のズレを治します。
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3.周りの組織が早く回復するように、ローラーをかけ、傷口をふさぎます。
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4.テーピングで固定し、関節の動かしにくくします。
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5.自宅でのケア及び日常生活でのアドバイスを行います。
たかが捻挫とあなどると、治りが悪かったり、再発を繰り返すことになります。
スポーツをされている方などは復帰に時間かかったり、パフォーマンスを落としかねません。
当院での、一日も早い治療をお勧めします。
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