バレーボールによる怪我

バレーボール選手の身体のケアが出来る那覇市首里にあるスマイル鍼灸整骨院

 

 

 

 

 

 

手根管症候群のときはすぐに那覇首里スマイル鍼灸整骨院までご連絡を。

 

 

 

 

手根管症候群は、手首のところで神経が圧迫される障害です。

 

手根管は手のひら側の手首にあり、正中神経という神経の通り道になっています。

 

 

正中神経というのは、手のひらの親指から薬指とあたりまでの感覚を支配しています。

 

 

 

手根管症候群の症状は次の通りです。

 

 

□　手のひら側の親指から中指付近にかけてピリピリした痺れがある。

□　手を使う仕事をしている人に起こりやすい。

　　　例えば、パソコンを長時間使用する人、大工など。

□　夜間に痺れが悪化することが多い。ひどい場合には痺れで目が覚め、

　　　手をブラブラ振ることで改善することがある。

□　進行すると手の力が弱くなり、物を持つ動作などが困難になる。

□　手を酷使することで痺れが悪化する。

 

 

手根管症候群は、主には手を酷使することで手根管への圧力が増し、神経圧迫を起こします。

 

 

 

手根管症候群は妊娠による体液バランスの変化や、糖尿病などによっても起こることがあります。

 

 

 

【症状】

 

主に親指から、中指の3本にしびれを感じ、手首を手のひら側に90度に曲げ、手の甲を合わせ1分程度でしびれが強くなります（ファーレンテスト）。

 

 

また手首の腹側をこんこんとたたくと手のひらにしびれや痛みが響きます（チネルサイン）。

 

 

 手のひらの親指の付け根のふくらみが少なくなり、筋力も落ちます。

 

 

手根管症候群の原因となるのは

①　手の酷使によるもの

②　手の骨折後の異常な固定によるもの

③　手根管を構成する骨格の問題

④　糖尿病、アルコール中毒、関節リウマチ、痛風などによるもの

⑤　妊娠、透析、レイノー病などの体液バランスの変化によるもの

 

などが考えられます。

 

 

 

他に、手首には手根管という筋肉や神経が通るトンネルがあり、使い過ぎによる筋肉や腱の硬さ、女性に多いホルモンの乱れによるむくみが原因で神経の通り道が狭くなってしまうことが原因とされています。

 

 

さらに筋・腱、組織に癒着（くっつきあうこと）を起こし、治りにくくなります。

 主に掌側の手首から肘についている筋肉の柔軟性に問題があります。

 

 

 

治療法としては、手根管での神経圧迫を軽減させるように、手首の関節を調整していきます。

手首は、手根骨と呼ばれる小さな骨8個で構成されています。

 

 

これらの関節の機能を高め、手首の機能を改善することで手根管症候群に対してアプローチしていきます。

また正中神経の通り道である頚椎などにも治療を行っていくことで、より効果的に手根管症候群に対して改善できると思います。

 

 

 

手のしびれでよく聞く「手根管症候群」。

 手首にはたくさんの筋肉の腱が通っておりその間を神経も通っているので、起こりやすい症状です。

 

 

 

リハビリ

 

手根管症候群はストレッチにより筋肉の柔軟性を取り戻すことが有効です。

ストレッチは必要不可欠で、症状が改善した後も、原因となる競技や作業を続けるために再発予防として自分でやれるようになることが大切です。

 

【自己ケア】

 

安静

 

まずは使いすぎによる筋肉の柔軟性の低下を防ぐために安静が大切です。

 単純な話使い過ぎによることが原因なので、治るまでの間一時的でも使う量を減らすことが一番の近道になります。

ストレッチ

 

手首の掌側のストレッチ

 

あくまで「自分でできること」であって、最低限のケアになります。

 

 

那覇市首里スマイル鍼灸整骨院では、鍼灸治療、テーピング、整体、超音波治療、骨格矯正など様々な治療で施術します。体に困った時は是非一度ご相談下さい。

 

 

沖縄出張時の体のケアは、那覇市首里のスマイル鍼灸整骨院までご相談下さい。

 

沖縄の経済発展で出張している方が多くなっています。

 

知らない土地での仕事や移動はかなりの体の負担になります。

 

飛行機、車の運転、歩いての移動体の負担がやく２倍あります。

 

大事な出張で体の痛みや怪我があって動けないのはとても大変です。

 

 

沖縄に来た時でもしっかり体を整えて、仕事を効率よくできるようにお手伝いします。

 

 

 

 

 

 

 

 

沖縄にいる期間だけでも治療が受付られます。

 

関東には系列店舗があります。

 

東京中央区八丁堀　サンメディカル鍼灸整骨院　　　　　03-3555-7600

東京中央区築地　　キュアメディカル鍼灸整骨院　　　　03-6278-8828

埼玉県春日部市　　ケアメディカル鍼灸整骨院　　　　　048-752-7665

千葉県市川市　　　大門市川鍼灸整骨院　　　　　　　　047-322-0525

 

です。

 

 

 

転院することもできますので、緊急の治療の時は、病院へ行きリハビリはスマイル鍼灸整骨院グループまでお待ちしています。

 

 

 

 

まずは、マッサージ屋さんに行く前にご相談下さい。

 

 

 

 

鍼灸治療、テーピング、整体、超音波治療、骨格矯正、リハビリ、ストレッチ、カッピングなど様々な治療で施術します。

 

病院との連携なども取りながら施術していきます。

 

 

 

 

 

腰痛、肩こり、首の寝違え、鍼灸治療、整体、マタニティマッサージ、交通事故治療、美容鍼灸、頭痛治療、自律神経治療、小児はり、学生・子供の治療など体に悩み、痛みがあるときはご相談下さい。

 

健康保険、労災保険、スポーツ傷害保険、自賠責保険など保険治療も受付をしています。

 

 

首里と那覇市新都心に店舗があります。

 

那覇市首里本院

 

 

 

月曜～土曜

診療受付 10:00～14:00 / 16:00～20:00

 

休診

日曜、GW、年末年始、うーくい（旧盆）

 

駐車場１０台完備

 

ゆいレール首里駅徒歩２分、那覇高速自動車道出口５分、首里中学校より徒歩１分

 

☎　　098-884-6161

HP　【首里　スマイル】で検索をお願いします。

メール　smile_oki_sun@yahoo.co.jp

 

 

那覇市新都心なごみ店

 

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診療受付 10:00～14:00 / 16:00～20:00

休憩なしでお昼も施術が受けられます！

 

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ジミー那覇店隣り、環状２号線沿い、安岡中学校より徒歩２分

 

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コールセンターの方の体の不調について　那覇市首里スマイル鍼灸整骨院　本院

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

座りっぱなし症候群」とは？

 

「座りっぱなし症候群」は、日頃感じる頑固な肩こりや頭痛など、体の様々な不調の原因になっているそうです。

 

「座りっぱなし症候群」と聞くと、あまり馴染みがないですが、「エコノミー症候群」と言えば、聞き覚えがあるのではないでしょうか？

 

実は、「座りっぱなし症候群」＝「エコノミー症候群」なのです。飛行機の中でしか、ならない！と錯覚しがちな「エコノミー症候群」ですが、実は普段の生活の中で、たった２時間座りっぱなしの状態にあるだけでなってしまう可能性がある、非常に身近な症状なのです。

 

 

座りっぱなしで症候群で現れる体の不調とは…

 

 

【座りっぱなし症候群かどうか、セルフチェックしてみましょう！】

 

□　２時間以上連続で座っている

 

 

□　1日合計5時間以上座っている

 

□　1日を通してあまり体を動かさない

 

□　水分補給をあまりしていない

 

□　お茶やコーヒーをよく飲んでいる

 

□　あまりトイレに行かない

 

□　体を締め付けるような服装をしている

 

□　夕方になると足のむくみや靴がきつくなる

 

□　エアコン・暖房をつけている場所に長時間いる

 

□　空気の乾燥、肌や唇の乾燥が気になる

 

□　昼ごはんもデスクで食べる

 

４つ以上当てはまる場合「座りっぱなし症候群」の可能性があるそうです！

あなたはいくつ該当しましたか？体の不調があると本領が発揮できなくて、つらいですよね。

 

「座りっぱなし症候群」の原因と予防を一緒に探っていきましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

血流の悪化

長時間座り続け、ほとんど動かず同じ姿勢でいると、脚の静脈の血が流れにくくなり、膝の裏あたりの静脈に「血栓（血の塊）」ができる事が原因です。血栓ができるまでにはならなくても、脚の血流が悪くなることで、全身の血流が滞り、不調があらわれてきます。

 

また、脚を組む習慣のある方は要注意！足を組んで、膝の裏の静脈を強く圧迫してしまうことで、血流が心臓に戻らず体の下部に溜まってしまいます。

 

 

脱水

座りっぱなしの状態でも、汗や蒸気によって体の水分は失われています。

ほとんど動かない状態でいると、喉が渇いたことに気づきにくく、無意識のうちに脱水が起こっています。

 

人間は60％以上が水分で成り立っており、脱水は体の機能を低下させてしまいます。

 

 

上記２つの症状は、肩こり・腰痛・むくみなどを引き起こしてしまうのです。

 

 

座りっぱなし症候群の予防の方法は？

 

 

脱水症状を防ぐため、水分補給をしっかりと！

 

1お茶やコーヒーは水分補給にならない！？

 

コーヒーやお茶に多く含まれているカフェインは、腎臓の血管を拡張する働きがあります。腎臓は血液を濾過して老廃物や塩分を尿として体内に排出しますが、カフェインによって腎臓の血管が拡張することで血液量が増し、尿の生産も増やすことになります。

 

 

つまり、多くの水分が尿として排出されてしまうため、水分補給のための飲料としては適してないのです。なんとも皮肉な結果ですが、オフィスでよく飲まれる飲料のＮＯ．１はお茶類とのことでした。私もオフィスではお茶派の１人です。

 

 

毎日オフィスにお茶を持参し、ちょっと一息つきたいときはコーヒーを飲んでいます。

 

この行動が「座りっぱなし症候群」に拍車をかけていたのですね…。

 

2効率よく水分補給のできる飲み物は！？

 

ズバリ！「電解質」という物質を含むイオン飲料水だそうです！

ミネラルウォーターとイオン飲料水を比較したときに、イオン飲料の方が、尿として排出される量が少なく、長時間体に留まり続けることがわかっています。

 

 

また、血をサラサラに保つという面でも、イオン飲料が効果的という結果も残されています。ただし、イオン飲料は砂糖も多く入っているので、飲みすぎには注意が必要です！

 

こまめに足を動かそう！

コールセンターで電話をしているとき、オフィスワークでパソコンのキーボードを打ちながら、サッと簡単にできる脚のストレッチをご紹介します。こまめにストレッチをして、脚の血流を滞らせることのないよう、意識していきましょうね！

これで、「座りっぱなし症候群」とも、憎きむくみともおさらばです！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ふくらはぎの血流をよくするストレッチ

靴を脱ぐことが可能であればはだしで行うことが望ましいです。

 

まず両足を伸ばして、床と平行になる高さまで持ち上げます。

 

両足のつま先を天井に向け、そらします。ふくらはぎに心地よい刺激を感じながら、10秒間キープします。

 

次に足の付け根から足先までを一直線にするイメージで、つま先も床と平行に伸ばします。足の甲に刺激を感じながら、10秒間キープします。

 

両足同時に、足は床と平行を保ったまま、両つま先を時計回り、反時計回りに５回ずつぐるぐると回して、足先に溜まった血流を流していきます。

 

いかがでしたか？

適度なストレッチと細めな水分補給で、お仕事の快適度も変わってくるのですね！ちょっとした一工夫で、次の日の疲れもぐーんと減少するはず！

コールセンターでは、上記のことも考慮して、頻繁に休憩を挟む職場が多くなっています。オフィスで働いているあなたは、自分でコントロールしていかなくてはいけません。

仕事に夢中になるのも素敵ですが、ほどほどに休憩を取って、自身の体をいたわってあげましょうね♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

メンタルヘルスの不調はここに現れる

 

メンタルヘルスの不調は、いつもと違う様子に現れます。具体的には、次のような点に注意してください。

 

欠勤、遅刻、早退が増える

身だしなみに気を使わなくなる、姿勢が悪くなる

集中力低下、効率低下、ミスが増える（これまで普通にできていた仕事ができなくなる）

元気がない、口数が減る、挨拶がない、感情の起伏が激しい

ネガティブな発言が増える、辞職したいと発言する

酒やたばこの量が増える、食欲不振、睡眠不足

免疫力が低下して病気が多くなる

 

などです。

 

 

 

スマイル鍼灸整骨院グループでは整体、ストレッチ、骨盤矯正、鍼灸治療、マッサージ治療など肩の状態に合わせて施術していきます。

 

お気軽ご相談下さい！

 

 

体の変化が気になった時は、病院へ行く前にスマイル鍼灸整骨院へご相談下さい。

 

 

那覇市首里本院

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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休憩なしでお昼も施術が受けられます！

 

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いつもスマイル鍼灸整骨院をご利用いただきありがとうございます。

 

 

明日から開催予定でした「スマイル鍼灸整骨院　周年祭イベント」は新型コロナの感染拡大防止のため延期になります。

 

次回開催につきましては現在検討中ですので、決まり次第お知らせいたします。

 

 

営業は通常通りなので、お体でお困りの際にはご来院ください。

 

 

 

 

3月13・14・15（金　土　日）

 

延　期　決　定

 

 

今後もスマイル鍼灸整骨院を宜しくお願い致します。

 

 

 

 

適度な運動・十分な休養を心掛け、免疫力を上げましょう！！

 

テニス肘

 

 

当院では、テニスにおける肘の痛みの治療を行っております。

 

テニスは、全身のバネを使ったスイングが必要なスポーツです。

 

 

知らず知らずのうちに肩甲骨まわりや股関節が固くなっていたり、身体にゆがみがあるといった症状を抱えてしまっていると、軸にブレが出てしまったり、思うようなスイングが出来なくなることがあります。

 

 

 

当院での治療を行うことで、肩甲骨まわりや股関節の可動域を広げ、身体の歪みを取り、軸のしっかりとしたスイングを行えるようになると、プレイ自体が変わります。

 

練習や試合で、身体の不調や疲れを感じた際に、一度治療を受けられてはいかがでしょうか。

 

 

 

テニスなどのラケットを使用するスポーツで、症状があらわれる上腕骨外側上顆炎または上腕骨内側上顆炎のことを言います。

 

 

手関節の伸筋などに負担がかかり、筋の 変性や骨膜の炎症が起こります。

 

 

 

冷え性（自律神経の乱れ）とは

冷え性の原因

 

 

 

冷え性（自律神経の乱れ）の症状

冷え性には、他の不快症状が連動しているケースがほとんどです。

 

 

 

・室温は暖かいのに、手足だけが冷たい

・夜、手足が冷たくてなかなか寝つけない

・朝、すっきり目覚めず、だるさを感じる

・肩や首の凝りを強く感じる

・下痢・便秘がちである

・めまいや立ちくらみを起こす

 

 

「自律神経失調症」というのは正式な病名はではありませんが、交感神経と副交感神経のバランスが乱れることで、体温やホルモン量の調整ができなくなります。

 

 

 

その結果として、冷えを始めとしたさまざまな症状が現れます。

 

 

上記のような症状をお持ちで、病院や薬でも改善しなかった方は、ぜひ一度、当院までご相談ください。冷え性（自律神経の乱れ）の治療

 

 

 

バスケットボールによる怪我

バスケットボールによる怪我の専門治療を行う那覇市首里のスマイル鍼灸整骨院

バスケットボールによる怪我には足首の捻挫や、膝の靭帯損傷、突き指、肩の脱臼など全身に可能性があります。
ジャンプ動作が多いスポーツですので、膝に負担がかかってしまっていたり、着地したときに失敗して足首を捻ってしまうということが多いのです。

スポーツによる怪我は１００パーセント防ぐことはできません。

ちょっとした痛みだったら我慢してしまってそのままプレイを続行されるというプレイヤーも多いのですが、後になってからかなり大きく腫れてしまったり、痛みが強くなってきてしまうということも多いです。一度の捻挫で何十年も苦しむ方もいます。バスケットボールによる怪我を負ってしまった際には、早めに練習をストップして那覇市首里のスマイル鍼灸整骨院までご来院ください。

また、バスケットボールによる怪我の中には、ジャンパーズニーという障害もあります。これはジャンプをする際の膝の曲げ伸ばしが繰り返されることによって起こるものです。ジャンプは、バスケットボールプレイヤーには欠かせない動作ですので、知らず知らずのうちに膝が損傷してしまっているということもありますので注意しましょう。
那覇市首里にあるスマイル鍼灸整骨院での治療は、全身のバランスを診て正しい身体の使い方が出来るように調整もおこなっていきます。そのため、バスケットボールによる怪我をしにくい身体作りにもつながります。

サッカーによる怪我

那覇市首里にあるスマイル鍼灸整骨院でサッカーによる怪我の治療

サッカーによる怪我の中で多いのは、足首、膝、腰を中心としたものです。

 

 

サッカーでよくある怪我と言いますと、太ももやふくらはぎの肉離れ、相手プレイヤーのタックルによる足首の捻挫、膝の半月板の損傷や、ボールを蹴りだす際に脚を痛めてしまったり、などが挙げられます。

 

 

 

 

怪我をしてしまっても、少しの痛みだったら我慢してしまおうと思ってしまいがちです。

 

 

 

大切な試合が控えているために今練習を休むのはちょっと…と思って治療を受けずにいるとより酷くなってしまって強い痛みになったり、痛みがある部分をかばう格好になってしまうために別の部分が痛くなってしまうこともあります。

 

 

 

早めの治療開始が早期回復につながるのです。

 

 

 

那覇市首里にあるスマイル鍼灸整骨院ではサッカーによる怪我に対しての専門治療をおこなっており、出来るだけ早くプレイ復帰が出来るように努めております。

 

 

また、サッカーによる怪我は外傷だけでなく、オスグットやジャンパー膝、ランナー膝などといった障害もあります。

 

 

 

気になる症状がある方はお早めに那覇市首里にあるスマイル鍼灸整骨院までご相談ください。

 

 

 

 

 

 

アームレスリングでの怪我をした時は那覇市首里のスマイル鍼灸整骨院まで

腕相撲で骨折やケガをする危険性

 

 

 

何の準備もなく、いきなり勝負を始めて、全力を出してしまうところにあると言えます。
アームレスリングは卓上の格闘技とも言われています。

 

 

 

 

それにかなり類似する腕相撲で、準備運動などを行わないでやれば、そりゃ怪我の原因になります。スポーツをする前に準備運動をするのは当たり前です。それであれば、当然腕相撲をする前にも準備運動が必要です。

 

 

 

たとえ自分が腕を痛めなくても、相手をケガさせてしまったら笑えません。

 

 

 

このような事を防ぐためにも、ここで言ったような事は絶対にやらないことをオススメします。

 

 

 

対策について