雨が降って意外と体を冷やしてしまい、ぎっくり腰を起こしてしまう方も多くいらっしゃいます。
ぎっくり腰を起こさないために・・・
ぎっくり腰(急性腰痛)は、理由があって起こると言われています。
“筋肉が緊張状態にある”と起こしやすいんです。
筋肉は疲労すると、疲労物質が筋肉に溜まります。
その疲労物質がなくならないうちに、また 疲労が積み重なると どんどん 疲労物質が溜まってしまい、それが筋肉の緊張状態を作ります。緊張が続き血行不良になってしまうと ぎっくり腰になってしまう可能性が高くなってしまいます。
予防として ゆっくりお風呂に入り お風呂上りに ストレッチをしてほぐしてあげてください。心のリラックスも大切です。体の為に 心と体の緊張状態をほぐしてあげましょう。
筋肉の緊張状態は、腰痛の原因にもなってしまいます(-_-;)
こんなことはありませんか？
● 朝、起きた時に直ぐに動きにくい。ぎっくり腰を起こしやすい時間です。
● 朝、靴下が履きにくい。突っ張る感じがする。
● 朝、洗顔しにくい。腰に違和感を感じる。
このような症状が 何日も続くようなら筋肉が緊張状態にあるのかもしれません。
グギッと痛めてしまう前に、早めに来院してください。
重いものを持ち上げたり、激しい運動をするなど、姿勢の変化のはずみに起こるぎっくり腰。西洋では「魔女の一撃」とも呼ばれるほど、急激に起こる強い痛みが特徴だ。しかもイスから立ち上がるなどの日常的な動作でもその可能性はあるというから油断ならない。その痛みの原因は、急激な運動に耐えられずに起こる腰の筋肉の肉離れや腰椎ねんざで、運動不足によるところが大きいといわれている。
ぎっくり腰は通常2～3日あれば痛みが軽くなってくるが、その間痛みと格闘し続けるのはあまりにつらい。そこでねんざや打撲のときに行う応急処置の英語の頭文字を取った「RICE」の原則を使い、少しでも楽に、また回復を早めよう。なかでもぎっくり腰に対しては「R（安静）」「I（冷却）」「C（圧迫・固定）」を自宅で行うことができる。
