受験勉強をして体の不調がでてきたら那覇市首里のスマイル鍼灸整骨院で治療を。

 

長時間机の前に座っていると、腰や肩が痛くなってきませんか？

あるいは、頭は疲れていないし、まだまだ集中できるのに、腕が痛くて続けられないなんてことはありませんか？

受験生には筋トレや体のケア必要！？

一流の研究者の中にも日頃から走ったり筋トレしたりと一定のトレーニングは欠かさない方々がいます。

研究者の方論文を発表している方は世界を飛び回り、教育にも熱心な超一流の研究者でした。

 

体のケアのメリット

勉強中の姿勢はとても悪くなりやすいで、無意識で考えているとまず猫背になります。猫背になると呼吸が浅くなり、脳にいく酸素が減り頭が活性化して記憶力や閃きなどがでにくくなります。

 

そこで脳のリフレッシュや体の姿勢を改善させることで、勉強への集中力などを上げてより意識を勉強へ集中出来たらと思います。整体、鍼灸治療、骨格矯正などで姿勢や脳の活性化へ繋がればと思います。

 

 

運動のメリット

運動には、受験勉強に対して以下の３つのメリットがあります。

 

 

①運動後の勉強は、記憶力と集中力が高まる
②体を動かしながら学習すると、覚えやすくなる
③勉強後の運動は、ストレス解消・息抜きになる

 

①食事をおいしく食べられる

しっかりと栄養をとることで勉強に対する活力がうまれます。

②勉強をしていて疲れにくい

肩こり・腰痛もそうですが、勉強をしていてつかれにくくなりました。
また、多少疲れてもストレッチ方法も頭に入っているので自分でストレッチをして解消していました。

③憂鬱な時でも気分がすっきりする

不安に駆られたとき、机の前でじっとしていても気が滅入っていく一方ですが、運動している間は忘れられますし、気分もリセットできました。
場合は、膝を床に着けて背筋を伸ばしましょう。

筋トレは、脳を刺激することで集中力を増加し、勉強での運動不足や、身体のトラブルを防止してくれます。

 

精神的にリラックスする方法

 

リラックス法（1）：ゆっくり湯船につかる
40度くらいのぬるめのお湯に、10～20分ほど入ると、副交感神経の働きが高まり、心身もにリラックスできます。ただし、入浴後すぐに布団に入ると、体の中心の温度が高すぎて眠れないので、寝る1時間から1時間半前に入浴するのがオススメです。

リラックス法（2）：寝る1時間前に明かりを落とす
明るい中にいると、メラトニンという睡眠に関わるホルモンが出にくくなります。寝る1時間前には間接照明にするか、明かりを落として、寝る準備をすることが重要です。
今日やった勉強を頭の中で復習したり、音楽を聴いたりするなど、リラックスする時間に充てようにしましょう。

リラックス法（3）：筋弛緩法
「筋弛緩法」とは、体に力を入れて筋肉を収縮させてから一気に力を抜くことです。
筋肉の緊張をゆるめるというリラクゼーションの技法です。オススメのリラックス体操を2つ紹介します。基本の姿勢として、背もたれがある椅子に、浅く腰掛けて下さい。

 

 

 

上半身のリラックス

 

手を握り、腕をぐっと曲げ、脇を締めて、肩を上げて5秒キープ。その後、20秒間かけて力が抜ける感覚を意識しよう。
＜下半身のリラックス＞
膝をくっつけて、脚を伸ばし、つま先を手前に向けて、ふくらはぎが張る感じがしたら5秒キープ。20秒間かけて力を抜いていこう。

那覇市首里にあるスマイル鍼灸整骨院では、受験生の鍼灸治療、整体を始めました。

勉強で頭も体も疲弊している子供にしっかりとしたメンテナンスをすることにより、ストレスやイライラなども解消されるかと思います。子供も大人以上に体も頭も使っています。同じ人間ですのでしっかりとしたメンテナンスが必要です。【受験鍼】、【受験整体】として協力します。

是非一度相談ください！

 

 

体の歪みの原因について　那覇市首里スマイル鍼灸整骨院

体が歪んでしまう原因の1つが、同じ作業の繰り返しによるものです。スポーツや仕事などで同じ作業を繰り返すと、同じ部位の筋肉を使う頻度が高くなり使った側の筋肉だけが強くなります。

 

 

そのため、筋肉が左右非対称のアンバランスな状態になってしまい、体の歪みに繋がってしまうのです。

 

 

 

そのままの状態で同じ作業を繰り返すと、さらに筋肉が硬くなり体の歪みを助長させてしまいます。

スポーツをしている方は、体の歪みが原因でスポーツ外傷を招いてしまうことがあるので注意が必要です。筋肉をバランスの取れた状態にするには、日頃のケアが大切です。

 

 

スポーツや作業を終了した後は、簡易的なストレッチをするようにしましょう。

 

 

 

作業が終了した後は体が温まっており、温まった状態のときにストレッチを行うことで体の歪み対策に役立ちます。

 

 

姿勢
悪い姿勢も体の歪みを招く原因です。

 

例えば、右足を組んで座ると背骨がCの字のようになり、左のお尻に重心がかかってしまいます。

 

重心が偏ると骨盤が左に傾いて骨盤全体が歪み、それが体の歪みの原因へとつながるのです。また、立ち姿勢は猫背にならないように注意しましょう。

 

猫背は見栄えが良くないばかりか、呼吸が浅くなり、自律神経のバランスを崩してしまうことがあります。

 

 

体の歪みとは

立つ、座る、走るなど、様々な動作を行うことができるのは、骨格や筋肉の複雑な構造があるからです。

 

 

体が歪むというのは、こうした骨格のずれや筋肉のアンバランスさのことを指します。

 

 

骨格や筋肉に不自然でアンバランスな負荷がかかった状態が続くと、体が倒れないようにバランスを保とうとします。

 

 

知らず知らずのうちに骨格や筋肉がアンバランスになっていくのです。

 

 

 

歪みの原因

 

片足に体重をかけて立つ、同じ肩にカバンを持つ、同じ脚を組む、頬杖をつく、猫背、片側で咀嚼するといった日常生活のクセはありませんか。

 

こうしたクセは、骨格や筋肉にアンバランスな負荷がかかりますが、自分自身は無意識でしていることも多いでしょう。

 

だからこそ、自分で自分の歪みに気づきにくいのです。さらに、ストレスも歪みの原因になると言われています。

 

 

心身にストレスがかかると、自分の意思とは関係なく本能的に体を守ろうとします。筋肉が緊張状態となり、歪みを作り、心身の健康に悪い影響となることがあります。

 

 

歪みを改善するために

体の歪みが改善されると、肩こりや頭痛といった不調が改善されることもあります。

 

 

体が歪まないようにするためには、上記のようなクセを見直す必要があります。

 

 

また、アンバランスな負荷がかからないよう、骨格や筋肉に均等な負荷がかかるように行動するということも大切です。

 

。体の内側の歪み、どの程度歪んでいるのかは分かりにくいので、定期的に骨盤矯正で体のメンテナンスを行なうのも一つの方法です。

 

 

 

那覇市首里にあるスマイル鍼灸整骨院では、体の歪みについてしっかり説明と原因の追究をしています。まずは日常生活での悪い癖を見つけてその動きや姿勢を改善させていきましょう。

 

 

 

それと合わせて、骨盤矯正、整体、鍼灸治療、ほぐしなどいれて整えていきます。体の外を整えると体の中も整えやすくなります。

 

 

ぜひ歪みを整えていきましょう。

 

 

 

眼精疲労と思ったら那覇市首里にあるスマイル鍼灸整骨院へ

近年目の疲れを訴える方が急増しています。

 

 

パソコンやスマートフォンなどが普及し、テレビを見たり本を読んだりなど以外にも目を酷使することが多くなり、目の疲れを訴える方は以前より多くなっています。

 

 

日常生活を送っていますが、その情報の80%近くを目から入ってきていることが分かっています。

 

 

 

人間の特徴でもある言語によるコミュニケーションから得る情報はわずか5%程度ということからも、目の機能が重要であるかがわかります。

 

 

 

 

眼球を動かす筋肉や、眼球のレンズである水晶体の厚さを変化させる筋肉が緊張し続けることにより血流の循環が低下し発生すると考えられています。

 

 

こうなると、遠くに目を向けた時にレンズの機能が低下してしまうため焦点が合わず景色がぼやけるなどの症状も発生します。

 

 

症状が悪化していき、物を見るだけで目の疲れや痛みを感じる、視界がかすむ、頭痛や吐き気、首の痛みがするなどの症状を訴えるようになると「眼精疲労」という状態になります。

 

 

眼精疲労では睡眠などをとって目を休ませても回復がみられず、原因となる行動自体を休止する必要が生じ、生活や業務に支障をきたしてしまいます。

 

 

 

白内障や緑内障、老眼でも同じような症状はでます。

 

 

那覇市首里にあるスマイル鍼灸整骨院では、はりや目の周囲のマッサージをして改善をしていきます。

 

 

 

治療をおすすめの方

ランナー膝

ランナー膝の改善なら那覇市首里のスマイル鍼灸整骨院の陸上治療がお勧め

陸上競技には走りこみは欠かせません。特に長距離走の選手の方ですと、毎日何キロ、何十キロと走りこんでいるかと思います。

 

しかし、練習前後のストレッチやケアを怠っていると、膝にばかり負担がかかってしまってランナー膝というスポーツ障害を起こしてしまうことが御座います。

 

 

膝というのは陸上競技をするときだけではなく、普段の生活でも身体を支える大切な役割をしておりますので、もし痛みが出てしまうと不便を強いられることにもなってしまいます。

 

 

走っているときだけに痛みがあるという状態から、放っておいたために、歩くだけでも立ち上がる際にも痛みが出てきてしまうほどに悪化してしまうということも御座いますので、出来るだけ早めに那覇市首里にあるスマイル鍼灸整骨院での陸上治療を受けるようにしてください。

 

また、膝の痛みはかなり悪化させてしまって変形を起こしているような状態ですと、元に戻すのが難しくなります。こうなってしまったら、陸上どころでは無くなってしまいますので、この先も思い切り走れる健康な状態を保つためにも那覇市首里にあるスマイル鍼灸整骨院での陸上治療をオススメいたします。

 

毎日走っている方は、一日でも休みたくないという気持ちがあるかも知れませんが、早い完治を目指すのであれば、練習を休み陸上治療に専念することが大切です。

 

腱鞘炎と思った時は那覇市首里にあるスマイル鍼灸整骨院までご相談を

 

 

 

腱鞘炎にかかる人が、最近急増しているようです。

 

 

腱鞘炎とは、筋肉の両端にある腱が腱鞘という筒の中を通るのですが、この腱と腱鞘のあいだに起きた炎症をいいます。

 

 

腱鞘炎には、代表的な病名が二つあります。

 

 

 

バネ指（屈筋腱炎）･･･手指を曲げ伸ばしする腱におこるもの

 

 

ドケルバン病･･･手指の親指側に起こるもの

 

 

 

腱鞘炎になりやすい方

 

 

 

・パソコンのマウスやキーボードを長時間使っている方

 

・産後のママで抱っこをしている時間が長い方

 

・三線やギターなど手首や指をよく使う方

 

・建設のお仕事で重い荷物や手に負担をかけることが多い方
など。

 

 

腱鞘炎起こる理由

 

 

 

手首や手の指を動かしているのは、肘から伸びている腕の筋肉も関係しています。

 

 

その腱と指と筋肉で指が動かされています。

 

 

腱鞘（けんしょう）という手や指についているトンネルに腱が擦れて炎症がおきてきます。

 

 

擦れると腱鞘のトンネルが炎症がおき腱が動きにくくなります。

 

 

さらに炎症が起きている部分は、痛みと固さがで生活に支障がでてきます。

 

 

 

また産後のお母さんや更年期症状の方も出てきやすいです。

 

 

女性ホルモンの「プロゲステロン、黄体ホルモン」というホルモンは、腱鞘を収縮させる働きがあり女性ホルモンが崩れやすい時期によく腱鞘炎になる方がいます。

 

 

また、楽器の演奏で長時間演奏している方は、手や指に使いすぎの為におきます。

 

 

工事現場の方も同様で、重い荷物や工具の使いすぎてでおきてきます。

 

 

 

当院の治療

 

 

 

１．症状の確認

 

患部の動きに対してどこに痛みがあるかを確認致します。曲げるときなど痛みの状況と場所を確認致します。

 

 

２．筋肉の緊張をとる

 

腱鞘炎は患部の使いすぎで疲労することによる筋肉の異常緊張と考えています。腱鞘炎の場合、その緊張と炎症を取ることでスムーズな動きがでてきます。

 

 

３．テーピング・灸・ストレッチ治療

 

痛みの度合いによりテーピング・灸・ストレッチをいれていきます。

 

一度腱鞘炎がおきると癖になります。しっかり予防も含めて治療をしていきます。

 

灸は熱さは程よい熱さです。

 

 

 

ばね指の時は那覇市首里にあるスマイル鍼灸整骨院で治療を

 

 

バネ指の症状

 

 

手、指、腕がだるい、動きにくい、痛い、しびれる、腫れる・・・。

 

 

ばね指は「指の付け根にある腱鞘に炎症を起こしたもの」で、腱鞘炎の一種です。

 

 

通常、指はスムーズに曲げ伸ばしができますが、ばね指では指を伸ばすときに引っかかりがあり、さらに伸ばすと「カクンッ」と引っかかりが外れて動く現象（ばね現象）が見られます。

 

 

 

初めはスムーズに動かないだけですが、進行すると指が引っかかるようになります。悪化すると指が曲がったままになり、反対の手で伸ばさないと戻らないといった状態にもなります。

 

 

 

基本的には「手指の使いすぎ」が原因だといわれています。

 

 

 

しかし、同じように手指を使っていてもばね指になる人とならない人がいます。

 

 

 

ホルモンバランスや、更年期などの症状にも影響がでてきます。

 

 

 

こんな症状出ていませんか

 

 

 

 

小手先で動かすというか、指先に力が入りすぎるので、負担が手指に集中してしまうんです。

 

 

逆に手指の使い方が上手な人は肩・肘・手首など、腕全体を使って負担をうまく分散させているんです。

 

 

 

腱鞘炎の具体的な症状は周期的に訪れる激痛です。この痛みのおかげで普通の生活に影響を与えることもあります。

 

 

 

手の指が曲がったまま伸びなくなってしまい、無理矢理伸ばすと「ぱきっ」という音と共痛みがでます。

 

 

 

ばね指になりやすい方

 

 

・首や肩に慢性的なコリがある方

 

・手や腕をよく使う仕事をしている方

 

・主婦の方で、手を使うことが多い方・更年期の女性の方

 

・手首や指の痛みや疲れをいつも我慢している方

 

 

・ギターや三線などを弾く方

 

 

 

ばね指の治療「３つのポイント」

 

 

１．アイシング

 

２．引っかかっている腱・腱鞘を整える

 

３．頚椎（首）の矯正

 

 

指だけの治療に終始してしまうと、再発したり、他の指のばね指を引き起こす可能性が残ります。

 

 

 

病院や整形外科の治療は、腱を切ること、薬や注射で痛みを緩和する治療をします。

 

 

 

 

 

スマイルなごみ鍼灸整骨院のイベントのお知らせ3

 

 

明日から3日間周年祭が始まります。

お問い合わせがたくさんきています。

内容は、

予約制ですか。

 

予約制ではありませんので、来院していただき順番で施術していきます。

ベット、施術スタッフも多く勤務していますので、お待たせする時間は少ないかと思います。

 

駐車場ありますか。

 

駐車場は、店舗の前にあります。

何分くらいですか。

 

施術時間は、１５分～２０分になります。

 

毎日通えますか。

毎日通えます。

 

カーテンの部屋はありますか。

カーテンの部屋は５床あります。

 

化粧はしてて大丈夫ですか。

化粧はしていて大丈夫です。美容の鍼はできます。

 

 

【施術内容】

５００円で整体、骨盤矯正、マッサージが受けられます。

５００円で鍼灸治療が受けられます。

１０００円で美容鍼灸が受けられます。

日頃の感謝とまごころを込めて施術させていただきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

一般の通常診療も受付ています。

 

なんと妊婦さんの施術も随時受け付けています。産後の骨盤矯正、不妊治療の相談も受け付けています。

 

 

 

【詳細】

日時：4月12、13、14の金、土、日

時間：朝10時～夜20時まで受付

住所：那覇市銘苅3-8-11　Jimmy那覇店隣り　ピンクののぼりが目印

：098-862-2080

：nagomi_oki_sun@yahoo.co.jp

駐車場完備

通常の保険治療も受付できます。

3日間続けて受けられます。

整形、病院へ行っても治らない方、原因を知りたい方、友達、家族で受診したい方、チームでまとめて受診したい団体の方々など。

まずはこの3日間スマイルへご相談下さい！

 

肉離れ

 

 

 

 

 

 

 

スマイルなごみ鍼灸整骨院のイベントのお知らせ２

 

 

 

【施術内容】

５００円で整体、骨盤矯正、マッサージが受けられます。

５００円で鍼灸治療が受けられます。

１０００円で美容鍼灸が受けられます。

日頃の感謝とまごころを込めて施術させていただきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

一般の通常診療も受付ています。

 

なんと妊婦さんの施術も随時受け付けています。産後の骨盤矯正、不妊治療の相談も受け付けています。

 

 

 

【詳細】

日時：4月12、13、14の金、土、日

時間：朝10時～夜20時まで受付

住所：那覇市銘苅3-8-11　Jimmy那覇店隣り　ピンクののぼりが目印

：098-862-2080

：nagomi_oki_sun@yahoo.co.jp

駐車場完備

通常の保険治療も受付できます。

3日間続けて受けられます。

整形、病院へ行っても治らない方、原因を知りたい方、友達、家族で受診したい方、チームでまとめて受診したい団体の方々など。

まずはこの3日間スマイルへご相談下さい！