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上腕二頭筋腱長頭腱炎

2024.11.29

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料金表

上腕二頭筋腱長頭腱炎の施術

腕、肩の痛み

上腕二頭筋は肩甲骨から前腕にかけて走っている筋肉で、途中で長頭と短頭に分かれます。

この長頭が上腕骨の結節間溝と言う部分を何度も繰り返し通ることにより、炎症が起き、痛みを伴う疾患が「上腕二頭筋長頭腱炎」です。

肩の整体

上腕二頭筋長頭腱炎という症状はどういうものなのでしょうか？

上腕二頭筋とは力コブを形成する筋肉で、肘から肩へと付着します。

肩への付着部は２つに分かれており、その内の１つ(長頭)が上腕の骨の結節間溝を通ります。

この部分で炎症を起こし、痛みを誘発する事が多い為、肩の前面に痛みを訴える事が多くなります。

【上腕二頭筋長頭腱炎の原因】

肩を捻る動作を頻繁に行ったり、腕を過剰に伸ばす動きなどが繰り返される事で長頭が結節間溝で擦れて炎症を起こす事が最も多い原因となります。

水泳

競技ではテニスや水泳などで酷使することにより引き起こしやすくなり、中高年以降で筋腱が磨耗し慢性的に炎症が続くと断裂が生じる事もあります。

テニス

また、「動かさないと痛みはなし」などと、じっと動かないまま放置すると、肩の可動域が減少し五十肩などを誘発する要因にもなります。

主な原因は加齢による筋力低下、運動前のストレッチ不足、筋肉の酷使が多いです。

・症状

肩前面の痛み（洗濯物や重い荷物を持つなど腕をつかうたびに患部に痛みが現れます。）

運動時痛（特に腕を後ろに引いた際）

・好発

３０～５０代男性

痛めやすいスポーツ

（野球、水泳、テニスなどのバックスウィングが必要な競技）

重たい荷物をよく持ち上げる

上腕二頭筋長頭腱炎は幅広い世代で起こる疾患です。

ストレッチが大事

上腕二頭筋腱部での炎症が起こっている為、手技施術にて筋肉の緊張を弛緩させ、腱にかかる負担を減らしていきます。

手技施術に加え運動を加える事で肩甲骨〜肩関節に対し適切な動きへと誘導する事で本来の正常な動きを再獲得し、炎症の再発防止にも繋げた施術を行っていきます。

【なかなか改善しない上腕二頭筋長頭腱炎に悩む方へ】

肩のリハビリ

上腕二頭筋長頭腱炎を放っておくと、可動域が減ったり、慢性的に肩の痛みに悩むことにんってしまうので、そうなってしまわないために早期に当院へご相談下さい！

肩のリハビリ

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沖縄県那覇市スマイル鍼灸整骨院グループでは、患者様に安心して施術を受けていただくために以下の対策を行なっております。

・患者様お一人お一人の施術の後は、必ず手を洗い。

・手指のアルコール消毒を行い常に清潔を保つよう心がけています。

・患者様が使用した後の施術ベッドは1回1回アルコール消毒を行い、うつ伏せの際には、お一人ずつ使い捨てのフェイスペーパーを使用しております。

・患者様やスタッフが手を触れる所（待合室、トイレの取手、スリッパ、荷物カゴ、受付）などこまめにアルコール消毒を行っております。

・院内の感染予防対策として、定期的に院内の換気を行っています。

感染症対策

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受付にアルコール消毒液を用意しております。

来院の前後には手指のアルコール消毒をお使いくださいませ。

よろしくお願いいたします。

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〒903-0806

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月曜日～土曜日

１０時～１９時診療受付

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日曜、祝日、ＧＷ、旧盆、年末年始

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腹直筋離開

2024.11.27

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料金表

【腹直筋離開】

－rectus abdominis diastasis－

腹直筋

腹直筋離開（ふくちょくきんりかい）とは、腹部の筋肉である「腹直筋」が左右に引き離される状態です。

特に妊娠中の女性や産後の女性、または急激な腹圧がかかる動作を行う男性にも見られます。

腹直筋が離開することで、腹部の支持力が弱くなり、腰痛や姿勢の崩れなどの症状を引き起こすことがあります。

腹直筋離開の原因

1. 妊娠と出産

妊娠中は子宮が大きくなることで腹部が伸び、腹直筋が左右に引き伸ばされやすくなります。

また、出産時に腹圧がかかることで、腹直筋がさらに引き離されることもあります。

2. 急激な体重増加

急激に体重が増加すると腹部に負担がかかり、筋肉が引き離されやすくなります。

3. 腹圧の増加

重いものを持ち上げる作業や激しい運動により、腹圧が急激に上がると腹直筋が離開するリスクが高まります。

4. 加齢による筋力の低下

筋力が低下すると腹部の支持力が落ち、腹直筋が離れやすくなります。

5. 遺伝的要因

家族に腹直筋離開が見られる場合、遺伝的に筋繊維が弱い可能性があり、リスクが上がることもあります。

腹直筋離開の仕組み

腹直筋は、左右に分かれて縦に伸びる筋肉で、中央には「白線（はくせん）」と呼ばれる線維が存在します。

この白線が弱くなると、腹直筋が左右に引き離されて隙間ができるようになります。

正常では、白線がしっかりと結合組織として機能し、腹直筋を中央で保持していますが、上述のような要因が重なるとこの組織が弱まり、腹直筋が左右に分かれるのです。

腹直筋離開の施術方法

1. 腹筋の再教育

腹直筋を無理なく再び引き寄せるために、腹筋群を鍛える「コアトレーニング」を中心としたエクササイズを行います。特に「深層腹筋（インナーマッスル）」である腹横筋を鍛えることが重要です。

2. 体幹トレーニング

プランクやサイドプランクなど、体幹部を安定させるトレーニングも効果的です。これにより、腰痛予防や姿勢改善にもつながります。

3. 徒手療法

専門家による徒手療法やマッサージで、筋肉の張りを緩和させたり、筋肉の柔軟性を改善させることも有効です。

4. 矯正ベルトの使用

産後の女性には、骨盤矯正ベルトを使用することで腹圧を安定させ、腹直筋をサポートします。これは一時的なサポート手段として利用できます。

5. ヨガやピラティス

ヨガやピラティスは、深層の筋肉を意識的に鍛えるため、腹直筋離開の改善に適しています。特に呼吸を意識した動作を取り入れることで、腹筋の機能が向上します。

6. 医療的介入

重度の腹直筋離開や痛みが強い場合、外科的手術で白線を再構築する方法もあります。医師の診断を受け、手術が必要かどうかを確認することが重要です。

腹直筋離開の予防方法

1. 適切な運動

妊娠中や産後、または高齢者にとって無理のない適切な腹筋エクササイズを日常に取り入れることが効果的です。特に腹横筋を意識した軽い運動を心がけましょう。

2. 正しい姿勢の維持

腹圧が過度にかからないように、日常生活で正しい姿勢を保つことが大切です。デスクワークや重い物を持ち上げる際には、腰に負担がかからない姿勢を心がけます。

3. 腰に負担をかけない

重いものを持ち上げる時は、膝を使ってしゃがんでから持ち上げるなど、腹圧をかけすぎないように工夫することが大事です。

4. 呼吸法の改善

呼吸を深く行うことで腹圧が適度に分散され、腹直筋の負担が軽減されます。特に腹式呼吸を取り入れるとよいです。

5. 適切な体重管理

急激な体重増加は腹部に大きな負担をかけるため、日頃から適度な体重管理を心がけます。特に妊娠中は体重の増加が予防の鍵となります。

6. 筋力トレーニングの継続

腹筋や体幹の筋力を継続的にトレーニングすることで、筋肉の張りや支えが強化され、腹直筋離開を予防できます。

まとめ

腹直筋離開は、筋肉の仕組みや体への負担を理解し、日常生活での意識を少しずつ変えていくことで予防や改善が可能です。

妊娠や加齢など不可避な要因がある場合でも、適切なエクササイズや姿勢の改善でリスクを低減させることができます。

特に腹部の深層筋（インナーマッスル）を意識的に鍛えたり、日頃からの体重管理や腰に負担をかけない生活習慣が予防に繋がります。

【当院の施術】

当院では鍼灸治療、整体、矯正治療、超音波治療を得意としています。

肩マッサージ

ぜひつらいと思う前にご連絡ください。

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