◇〔体の健康づくり・８ケ条〕
1 朝は気持ちよく目覚め、積極的なイメージを描く。
2 つねにゆったりと、できるだけ長い呼吸を心がける。
3 規則正しく食事を取り、よく噛んで食べる。
4 排便は１日１回と決めずに、できるだけ多くする。
5 仕事の合間に、適度な休息を取り、αコントロールする
6 生命体からの指令を敏感に感じられるように心がける。
7 適度な運動を心がけ、筋肉を鍛える。
8 夜眠る前に、満足ホルモンを全身に行き渡らせて眠る。
☆ “玄米食”のおすすめ
“玄米食”を実践しておられる方は、すでにその良さを十分に納得済みのことと
思います。手軽にできる“健康法”の一つとして、まだ“玄米食”を体験しておら
れない方には、是非おすすめです。
＜玄米食の長所＞
１．玄米には栄養がある、生命力がある。
玄米の栄養は、バランスがとれていて人体になじみやすく吸収されやすい。そ
の生命力は地に播けば芽を出し自己復元の再生力がある。人間にとって玄米
こそ完全食品。
２．玄米は良く噛むことを要求し、唾液の分泌をさかんにする。噛むことによりあ
ごや歯、頭脳などを発達させ、頭を良くする。また、唾液の分泌をさかんにし、
消化酵素やホルモンの働きが活発になり、生理活動がさかんになる。
３．玄米には良質の食物繊維とデンプン質（炭水化物）がある。食物繊維は胃
腸の働きを整え、便秘や下痢を治して排泄機能を正常にする。デンプン質は血
液にも頭にも最良質で、血液の質のみならず、血液循環や脳血行を良くする。
４．玄米には、解毒、排毒、中和、浄血力がある。
玄米に含まれるフイチン酸は、放射性物質、水銀、重金属ともよく結合して、こ
れらを体外に排泄する働きをする。また、ガンマ・オリザノールという成分は、自
律神経を自由に働かせ、体に良くないものは吸収させず、吐くか下痢で排出し
体を守る。
５．玄米食は小食ですむ。
小食は心身を健やかにし、生活を簡素にする。
以上、玄米は健康を願う人の“基本食”であるといえます。玄米の短所として、
色が黒くて見た目が悪い、炊くのが面倒くさい、良く噛まないと消化不良をおこ
す、など色々ありますが、飲尿と同じで、感謝の気持ちが芽生えれば『こんなに
おいしい食べ物はない！』と思われます。
◇よく噛むと頭の働きがよくなるって本当？
その１････同じ栄養で、ただ硬さだけが違う餌で、ラットを飼育した結果 硬い餌
をしっかり噛んで成長したラットは、軟らかい餌で噛まずに成長したラットより、
下記の点で優れていることが判明。
(1)学習成績が良かった。
(2)脳の発達が進み、タンパク質や記憶に関係している物質の量も多い。
(3)脳の温度も高く、血液の循環も良いし、脳が活発に働く。
その２････ネズミの歯の噛み合わせを削り取り、食べ物を噛もうとしても 噛めな
いようにすると、歯を顎にしっかりとつなげている細胞の働きが低下し、栄養
の合成量も落ちてしまう。
その３････動物で言うと、噛むことには、種族の保存、生存、優劣をかけて生き
るために持っているさまざまな能力が関係している。人間も基本的に同じであ
り、噛む回数は戦前に比べて約１／２になっている。意識的に噛む回数を増
やさないと大変なことになりそうです。
