体の健康作りの３つの原則は、①正しい食事　②適度な運動（呼吸）　③正し
い睡眠です。このいずれかが乱れると、体の健康作りは勿論のこと、心の健康
作りや、能力開発もすべて中途半端なものとなってしまいます。新しい年を迎え
て“能力開発のベースは体の健康にあり”を合言葉に、より健康な体作りを目指
しましょう。既に言い古されてご存じのことと思いますが、３原則の基本をまとめ
ましたので、ぜひ実践下さい。 
 

昨日はジョガーの皆様お疲れ様でした。

スマイルではマラソン後の体のケアを強化しています。

体のメンテナンスお待ちしています。

　明日は待ちにまった那覇マラソンです。

明日の為に今日はスマイルで体のコンディションをを整え、不安を取り除きましょう。

スタッフ一同お待ちしています。

連絡先０９８−８８４−６１６１

質問

息子が公式野球をやってまして、今日の練習でデットボールを受けました。当った場所が腕で、今でも少し腫れております。 本人は大丈夫といっておりますが、治療を受けた方が良いのでしょうか？初歩的な質問で申し訳ございませんが よろしくお願いいたします。

回答

スマイル鍼灸整骨院です。野球のデットボールの場合、一番に考えられる症状が打撲になります。 息子さんの腕は、青白く打撲のような症状は出ておりますでしょうか？ どちらに致しましても、早期回復を求められる場合 医療機関で治療を行うことを推奨致します。 公式球ですので、万が一、骨にひびが入っている可能性も ございますので、専門医療機関での受診をお勧め致します。

11月は暦の上では「初冬」。風も冷たくなり、乾燥の度合いが増してきます。気を付けたいのは、喉や鼻などの外気に直接触れる器官、そして寒さに弱い腎（膀胱）です。

　喉や鼻の粘膜は特に乾燥に弱いところです。また、皮膚も乾燥するとひび割れやかゆみなどの原因にもなります。粘膜や皮膚を潤し、乾燥を防ぐ食事を心がけましょう。

◆２０１４沖縄本島１周クレージーラン

　　３３０km　　制限時間　６０時間　　１ステージ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【　大　会　要　項　】

■日時　　2014年1月24日（金）〜27日（月）

■場所　　沖縄本島１周

■コース概要　 ①1stage　　那覇市　旭橋付近ホテル前　スタート・ゴール　　約330km

■主催　　沖縄本島１周マラソン実行委員会

　チーム・ウルトラ　Ｋ　（主宰：沖山　健司）　　　　※仕掛人：三遊亭楽松

■制限時間　　①約　330㎞/　60時間　【　1/24　18：00　→　1/27　06：00　　】

■関門締切　　制限時間に間に合わない方、車に乗ってもらいます。

■スタート時刻　　①夕方　18:00　グループ５名〜１０名　時差スタート（５分間隔）　

※参加人数により異なります。

■表彰　　男女別　１位～３位

■参加資格　（1）制限時間内に完走できる走力を有する方。

　（2）ウルトラマラソン（100km）を完走したことのある方。

■参加募集　　1ステージ（　３３０ｋｍ）　　　　　100名（先着順）

＊最低　５名集まらなければ開催しません。

■参加申込期間　　2013年10月1日（火）～11月25日（月）　定員になり次第締切り

■参加費   1ステージ（　３３０ｋｍ）　　　　　　２０，０００円

※競技中のエイド（簡単な食べ物・飲み物）　１ヶ所　チェックポイント（予定）

※スポーツ保険料を含む。

※申込後の参加費の返金はできません。

今般の東日本大震災のように大会前ではあっても開催不可能と判断した場合、また、大会当日の荒天等の気象条件、天変地異などにより開催不可能と判断した場合、競技を中止または中断することがありますが、参加費の払い戻しは致しません。あらかじめご了承ください。

■申込方法　（１）チャレンジエントリーでの申込みです。

チャレンジエントリー　（http://challenge.toyosystem.co.jp/entry/）

（２）入金をもって参加申込完了となります。

★下記ホームページ上に参加者数を日々アップします。

◇連絡先：　　メール：hzu00066@nifty.com　　　携帯：０９０－４９１７－１７１５　　【沖山】

◆ホームページ　URL　http://www.teamultra-k.info/

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【注意事項】　 　　　追記しました 　H25.9.20

※エイドスティーションは、基本ありません。１ヶ所チェックポイントを設けます。

　（奥やんばるの里　奥郵便局前駐車場　）トイレ有　簡単な食べ物・飲み物用意

※スタート時も一斉にスタート出来ませんので、グループスタート（時差スタート）とします。

※荷物についてですが、スタート＆ゴール地点の宿に、預かってもらう予定です。（部屋を借りて置いておくかも知れません。）

※チェックポイントに着替え等の荷物を預ける事が出来ます。コンパクトにまとめ、スタート前に荷札に名前を記入し、わかるようにしてスタッフに預けてください。

※コースも開発が進み、工事中やバイパス道路も出来ていますが、走りやすいコースを選びます。

※沖縄は観光地ですので交通量があります、道路を走行するときは充分注意して走って下さい。

※朝、夕　ライトが必要です。安全も考え反射板等も持参願います。

※時間外のラン禁止、制限時間に間に合わないと判断した方、車両に乗って頂きます。
　（時間外のランとは、制限時間を超えて走る事です。６０時間以内完走を目指してください。）

※ホームページに参加者リスト、結果等掲載します。ご了承下さい。

※完走証をレース後郵送します。

■コースMAP

http://www.ryukyu-corazon.com/news/post/1257

2013/11/26

本日、新入団選手（移籍）の発表を県庁記者クラブにて会見させていただきました。

氏　　名：棚原 良(たなはら りょう)
生年月日：１９８７,８，３(２６歳)
出 身 地：沖縄県浦添市
身　　長：１９０㎝
体　　重：９０㎏
ﾎﾟｼﾞｼｮﾝ：LB（ライトバック）
経　　歴：当山小→浦西中→興南高→日本体育大→大同特殊鋼
背　番　号：１

小・中・高・大・日本リーグと各カテゴリーで優勝を経験しており、常に注目を浴びてきた選手である。
また、この年代は特に優秀なプレーヤーが多く、その中でも棚原世代と呼ばれるほどの中心選手でもあります。
背番号は１
ハンドボール界ではGKが１を着ることが多いが、前チーム（大同特殊鋼）で活躍できなかったという想いが強く１からスタートする気持ち、また日本で１番の選手、１番のチームを目指すということで背番号を１とさせていただきました。
新しく加入した棚原良選手に注目するとともに、後半戦のコラソンに期待してください。
１２月１日（土）山梨での試合より出場となります。

【以下、会見コメント】

◇棚原良コメント（右中央）
僕は小学２年の時にハンドボールに出会いました。
そしてハンドボールを好きになるきっかけやハンドボール界の棚原良を作ってくださった東長濱監督を日本一にしたくてコラソンの移籍を決意しました。
自分の特徴はOFで得点をとることです。
現在のコラソンは得点力が不足しているということなので、その部分を僕が補ってチームを勢いづかせたいと思っています。
沖縄で育ち生き方や考え方などを学び、応援してくれる情熱が県外とは全然違うし、何より子供達のためにも夢を与えたいという気持ちが強かったです。１からスタートする気持ちで日本一の選手、チームを目指したいと思います。
東長濱監督を、琉球コラソンを、また子供達のためにも日本一のチームにするので応援宜しくお願い致します。

◇金城代表コメント（左端）
ハンドボール界、また沖縄の宝といっても過言ではない棚原選手の移籍をここから嬉しく思っています。
コラソンの一員として頑張る彼の応援を皆さん宜しくお願いします。

◇水野GMコメント（右端）
移籍に関して、コラソンとしては沖縄県の選手であり大型の選手ということで、喉から手が出るほど来てもらいたかったが、彼のハンドボール人生においてコラソンでの環境がネックになることも考え強く呼べない部分がありましたが、本人の強い意志もあり移籍にいたりました。後半戦の起爆剤として活躍を期待している。

◇東長濱監督コメント（左中央）
コラソンに一番足りなかった大型選手であり、ロングシュートなどを得意とする棚原選手に大きく期待しております。
彼の加入により東長濱のOFでの負担も少し減るのではないかと考えております。
彼のオフェンス力とコラソンのハンドボールがマッチして披露するのが楽しみです。
期待してください。

※監督から背番号１のユニフォームを贈呈