ゆるり南部出店のお知らせ

 

【マタニティマッサージ、産後の骨盤矯正】

 

 

 

3月4日（木）にゆるり南部豊見城に出店をします。

 

 

 

産後の骨盤矯正、マッサージ、整体、マタニティマッサージなど幅広く施術の範囲を設けています。

 

 

 

 

 

 

 

 

コロナウイルスで自粛していて大変だったと思います。この機会に体のメンテナンスをお手伝いします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ママとベビー＆キッズのためのイベントゆるり南部        〜頑張るママへのご褒美タイム♡〜

 

 

 

～入場無料～

 

 

 

日程 　2021年3月4日(木)

 

 

開催時間　10時～15時

 

 

 

開催場所　豊見城社会福祉センター（2階レク室）

 

 

 

駐車場　　豊見城社会福祉センター前 ※一無料託児付き、授乳室、オムツ交換室、くつろぎスペース、駐車場あり

 

 

イベント価格でお得です＼(^o^)／

 

 

 

 

 

ママ向けマッサージ、骨盤調整、トリートメント、ネイル、ハンドメイド（アクセ、布物、雑貨）、飲食、ワークショップ、子育て関係、その他いろいろブースあります(^^)

 

 

 

 

無料託児を利用したいママは、会場内の託児スペースで緑のエプロンをしてる託児スタッフへ声を掛けてね！

 

 

 

 

～🌿～～🌿🌿～🌿～🌿～🌿🌿～～🌿～

 

 

 

 

ゆるりは・・・ プレママ、育児中のママ（女性）へ自分の時間を満喫してほしい♡

 

 

 

休息、癒やし、おしゃれ、気持ちの充電、学び、繋がり、美味しいフード＆スイーツも食べて、楽しんで、ハッピーな気持ちになってほしい！！

 

 

 

という想いで立ち上げたイベントです。

 

 

 

 

毎日がんばるママ（女性）は、マッサージで癒やされたり、ネイルでおしゃれをして、自分へのご褒美タイムを過ごしてくださいね♡♡♡ ☆

 

 

 

 

ゆるり情報

 

 

 

 

ゆるり公式サイト

 

 

https://www.yururi.mom/ ★ゆるりInstagram

 

 

 

https://www.instagram.com/yururi.mom/ ★ゆるりLINE@

 

 

https://line.me/R/ti/p/%40yururi.mom

ID@sbh8196y

 

 

 

コロナウイルス感染予防対策について

 

 

 

 

 

 

 

厚労省感染症対策

 

 

 

 

沖縄県那覇市スマイル鍼灸整骨院グループでは、患者様に安心して施術を受けていただくために以下の対策を行なっております。

 

 

 

 

 

・患者様お一人お一人の施術の後は、必ず手を洗い・手指のアルコール消毒を行い常に清潔を保つよう心がけています。

 

 

 

 

 

・患者様が使用した後の施術ベッドは1回1回アルコール消毒を行い、うつ伏せの際には、お一人ずつ使い捨てのフェイスペーパーを使用しております。

 

 

 

 

・患者様やスタッフが手を触れる所

 

　（待合室、トイレの取手、スリッパ、荷物カゴ、受付）などこまめにアルコール消毒を行っております。

 

 

 

 

・院内の感染予防対策として、定期的に院内の換気を行っています。

 

 

 

 

★患者様へのお願い★

 

受付にアルコール消毒液を用意しております。

 

 

 

来院の前後には手指のアルコール消毒をお使いくださいませ。

 

 

よろしくお願いいたします。

 

 

 

 

【首里本院】

〒903-0806

沖縄県那覇市首里汀良町3-39　1Ｆ　ゆいレール首里駅　徒歩2分

駐車場10台完備

診療時間

月曜日～土曜日

診療受付 10:00～14:00 / 16:00～20:00

休診日

日曜、祝日、ＧＷ、旧盆、年末年始

☎:098-884-6161

✉:smile_oki_sun@yahoo.co.jp

ＨＰ　ＱＲコード

 

 

【那覇市新都心店】

スマイルなごみ鍼灸整骨院

〒900-0004

沖縄県那覇市銘苅3-8-11

Jimmy　那覇店隣り

環状二号線沿い

駐車場2台完備

月曜日～土曜日

診療受付 10:00～14:00 / 16:00～20:00

休診日

日曜、祝日、ＧＷ、旧盆、年末年始

☎:098-862-2080

✉:nagomi_oki_sun@yahoo.co.jp

 

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アーチェリーでの怪我

 

 

 

 

 

 

「アーチェリー肘」（病名としては「テニス肘」に近いです。）になって、この痛みと辛さと、それ以上にアーチェリーではすぐにこの症状がでやすくなります。

 

 

 

射ち方や引き方のフォームからくる問題であって、正しい射ち方をすれば起こらない怪我ではありません。 練習のオーバーワークが8割原因です。

 

 

 

 

　ウォーミングアップやストレッチがなされていなければ起こることが多いです。

 

 

 

 

ここでは、ともかくアーチェリーでもこんなことがあるのだということだけ、お伝えしておきます。

 

 

 

 

アーチェリーの場合だと弦を引く方の手首を怪我します。

 

 

 

 

その理由は引くという動作は手首に負荷がかかっている状態でありその状態で間違ったフォームで引き続けていると腱鞘炎になるからです。

 

 

 

 

暴発と言って矢がきちんと弦にはまっていないと弦は矢の重さの抵抗を受けずに戻ろうとするので、通常以上の力がかかり弦がたわみ、弦が弓を持っている手（押手）の前腕に当たりアザや出血をすることがあります。

 

 

 

暴発以外でも押手に弦が当たることがあるために押手にアームガードと言う防具を装着します。

 

 

 

 

那覇市首里にあるスマイル鍼灸整骨院でのアーチェリーでの怪我での治療は、鍼灸治療、電気治療、整体、骨盤矯正で治療をし、テーピングなどでしっかり固定していきます。

 

 

 

 

少しでも痛みが出た時はご連絡下さい。

 

 

 

 

 

交通事故で病院から鍼灸整骨院の転院の仕方

 

 

 

 

 

 

交通事故治療を受けているけれどなかなか改善されず転院を考えている。

 

 

 

しかし、自賠責保険を使って通っているから転院は無理！と諦めている方もいらっしゃる、というお話しを耳にすることがありますが、転院は可能です。

 

 

 

自賠責保険や任意保険を使って治療を受けている方は、保険会社様に「那覇市首里にあるのスマイル鍼灸整骨院で治療を受けたい」と言ってください。

 

 

 

それだけで、各種保険を適応してもらい治療を受けることができます。

 

 

 

 

実際、那覇市首里にあるのスマイル鍼灸整骨院の患者様の中にも、交通事故後病院や他の治療院で治療を受けていたけれどなかなか改善されず、当院の元患者様からのご紹介で、来院されている方も大勢いらっしゃいます。

 

 

 

転院されてきた患者様からは「ここに来る前の整骨院とは、治療の仕方も違うんですね。

 

 

 

 

 

一回施術を受けただけで随分とラクになりました」

 

 

 

 

「もっと早く先生のところにくれば良かったです」

 

 

 

 

など嬉しいお言葉をたくさん頂戴しておりますが、重症化・慢性化してからでは治療期間が長くなってしまうこともあります。

 

 

 

事故直後に適切な治療を受けなかったために後遺症となってしまうこともあります。

 

 

 

 

 

交通事故直後に治療を受けた病院や整骨院に通い続けなければならないということはありません。

 

 

 

 

 

転院は可能ですので、効果を実感できない、なかなか改善されず悩んでいるという方は、一度那覇市首里にあるのスマイル鍼灸整骨院へお越しください。

 

 

 

 

 

 

そして、効果のほどを体感してみてください。

 

 

 

当院の治療メリット

 

 

 

・後遺症リスクを徹底排除！徹底した根本治療！

 

・直前でもOK！

 

・通院しやすい！夜２０：００まで受付

 

 

 

 

病院と整骨院で交通事故治療を併用する場合は那覇市首里のスマイル鍼灸整骨院にご相談ください。

 

 

 

 

 

交通事故治療を継続するとき病院（整形外科）や整骨院など、医療機関を一つに決めなければいけないと勘違いされているケースが非常に目立ちます。

 

 

 

 

 

しかし、本来は病院と整骨院は併用して治療することが可能です。

 

 

 

 

もちろん同日に二つの医療機関で治療することはできませんが、日にちをズラして治療していけば全く問題ありません。

 

 

 

 

このようなお悩みはございませんか？

 

 

・診察まで１・２時間かかってしまう

・シップや電気だけでしか治療していない

・痛みが全然良くならない

・痛みが全然良くならない

 

 

 

以上のようなお悩みがありましたらすぐに那覇市首里のスマイル鍼灸整骨院へご相談ください。

 

 

 

病院と整骨院の使い分け方

 

 

骨に異常がないか、筋肉や靱帯へのダメージがないかをレントゲンやMRIで検査を病院で行い、マッサージや骨格などのバランス調整を整骨院で行うことをお勧めいたします。

 

 

 

 

このように当院では定期的な検診を病院で行い、普段の治療を整骨院で継続するというプランが後遺症リスクを最小限に抑えられると考えております。

 

 

 

通院しやすい環境

 

 

 

 

那覇市首里のスマイル鍼灸整骨院ゆいレール首里駅から徒歩２分の好立地にあり土曜日も診療しています。

 

 

 

 

ご相談はいつでもOK

 

 

 

治療内容はもちろんですが補償に関することなど交通事故に関することであれば何でもかまいませんので、少しでも疑問点がありましたらすぐにお電話ください。

 

 

 

 

 

腰痛、肩こり、首の寝違え、鍼灸治療、整体、マタニティマッサージ、交通事故治療、美容鍼灸、頭痛治療、自律神経治療、小児はり、学生・子供の治療など体に悩み、痛みがあるときはご相談下さい。

 

 

 

 

 

健康保険、労災保険、スポーツ傷害保険、自賠責保険など保険治療も受付をしています。

 

 

 

 

 

病院や、整形外科へ行く前にご相談下さい。

 

 

 

 

コロナウイルス感染予防対策について

 

 

 

 

 

 

 

厚労省感染症対策

 

 

 

 

沖縄県那覇市スマイル鍼灸整骨院グループでは、患者様に安心して施術を受けていただくために以下の対策を行なっております。

 

 

 

 

 

・患者様お一人お一人の施術の後は、必ず手を洗い・手指のアルコール消毒を行い常に清潔を保つよう心がけています。

 

 

 

 

 

・患者様が使用した後の施術ベッドは1回1回アルコール消毒を行い、うつ伏せの際には、お一人ずつ使い捨てのフェイスペーパーを使用しております。

 

 

 

 

・患者様やスタッフが手を触れる所

 

　（待合室、トイレの取手、スリッパ、荷物カゴ、受付）などこまめにアルコール消毒を行っております。

 

 

 

 

・院内の感染予防対策として、定期的に院内の換気を行っています。

 

 

 

 

★患者様へのお願い★

 

受付にアルコール消毒液を用意しております。

 

 

 

来院の前後には手指のアルコール消毒をお使いくださいませ。

 

 

よろしくお願いいたします。

 

 

 

 

【首里本院】

〒903-0806

沖縄県那覇市首里汀良町3-39　1Ｆ　ゆいレール首里駅　徒歩2分

駐車場10台完備

診療時間

月曜日～土曜日

診療受付 10:00～14:00 / 16:00～20:00

休診日

日曜、祝日、ＧＷ、旧盆、年末年始

☎:098-884-6161

✉:smile_oki_sun@yahoo.co.jp

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【那覇市新都心店】

スマイルなごみ鍼灸整骨院

〒900-0004

沖縄県那覇市銘苅3-8-11

Jimmy　那覇店隣り

環状二号線沿い

駐車場2台完備

月曜日～土曜日

診療受付 10:00～14:00 / 16:00～20:00

休診日

日曜、祝日、ＧＷ、旧盆、年末年始

☎:098-862-2080

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手根管症候群の治療

 

 

 

 

手根管症候群は、手首のところで神経が圧迫される障害です。

 

手根管は手のひら側の手首にあり、正中神経という神経の通り道になっています。

 

 

 

 

正中神経というのは、手のひらの親指から薬指とあたりまでの感覚を支配しています。

 

 

 

手根管症候群の症状は次の通りです。

 

 

 

 

□　手のひら側の親指から中指付近にかけてピリピリした痺れがある。

 

 

 

□　手を使う仕事をしている人に起こりやすい。

 

 

例えば、パソコンを長時間使用する人、大工の方など。

 

 

 

□　夜間に痺れが悪化することが多い。ひどい場合には痺れで目が覚め、手をブラブラ振ることで改善することがある。

 

 

 

□　進行すると手の力が弱くなり、物を持つ動作などが困難になる。

 

 

 

 

□　手を酷使することで痺れが悪化する。

 

 

 

手根管症候群は、主には手を酷使することで手根管への圧力が増し、神経圧迫を起こします。

 

 

 

 

手根管症候群は妊娠による体液バランスの変化や、糖尿病などによっても起こることがあります。

 

 

 

【症状】

 

主に親指から、中指の3本にしびれを感じ、手首を手のひら側に90度に曲げ、手の甲を合わせ1分程度でしびれが強くなります（ファーレンテスト）。

 

 

 

また手首の腹側をこんこんとたたくと手のひらにしびれや痛みが響きます（チネルサイン）。

 

 

 

 

 手のひらの親指の付け根のふくらみが少なくなり、筋力も落ちます。

 

 

 

 

手根管症候群の原因となるのは

 

①　手の酷使によるもの

 

②　手の骨折後の異常な固定によるもの

 

③　手根管を構成する骨格の問題

 

④　糖尿病、アルコール中毒、関節リウマチ、痛風などによるもの

 

⑤　妊娠、透析、レイノー病などの体液バランスの変化によるもの

 

 

 

などが考えられます。

 

 

 

他に、手首には手根管という筋肉や神経が通るトンネルがあり、使い過ぎによる筋肉や腱の硬さ、女性に多いホルモンの乱れによるむくみが原因で神経の通り道が狭くなってしまうことが原因とされています。

 

 

 

さらに筋・腱、組織に癒着（くっつきあうこと）を起こし、治りにくくなります。

 

 

 

 

 主に掌側の手首から肘についている筋肉の柔軟性に問題があります。

 

 

 

治療法としては、手根管での神経圧迫を軽減させるように、手首の関節を調整していきます。

 

 

 

手首は、手根骨と呼ばれる小さな骨8個で構成されています。

 

 

 

 

これらの関節の機能を高め、手首の機能を改善することで手根管症候群に対してアプローチしていきます。

 

 

 

また正中神経の通り道である頚椎などにも治療を行っていくことで、より効果的に手根管症候群に対して改善できると思います。

 

 

 

 

手のしびれでよく聞く「手根管症候群」

 

 

 

 手首にはたくさんの筋肉の腱が通っておりその間を神経も通っているので、起こりやすい症状です。

 

 

リハビリ

 

手根管症候群はストレッチにより筋肉の柔軟性を取り戻すことが有効です。

 

 

 

ストレッチは必要不可欠で、症状が改善した後も、原因となる競技や作業を続けるために再発予防として自分でやれるようになることが大切です。

 

 

 

 

 

【自己ケア】

 

安静

 

まずは使いすぎによる筋肉の柔軟性の低下を防ぐために安静が大切です。

 

 

 

 

 

 単純な話使い過ぎによることが原因なので、治るまでの間一時的でも使う量を減らすことが一番の近道になります。

 

 

 

 

ストレッチ

 

手首の掌側のストレッチ

 

 

あくまで「自分でできること」であって、最低限のケアになります。

 

 

 

 

那覇市首里スマイル鍼灸整骨院では、鍼灸治療、テーピング、整体、超音波治療、骨格矯正など様々な治療で施術します。体に困った時は是非一度ご相談下さい。

 

 

 

 

コロナウイルス感染予防対策について

 

 

 

 

 

 

 

厚労省感染症対策

 

 

 

 

沖縄県那覇市スマイル鍼灸整骨院グループでは、患者様に安心して施術を受けていただくために以下の対策を行なっております。

 

 

 

 

 

・患者様お一人お一人の施術の後は、必ず手を洗い・手指のアルコール消毒を行い常に清潔を保つよう心がけています。

 

 

 

 

 

・患者様が使用した後の施術ベッドは1回1回アルコール消毒を行い、うつ伏せの際には、お一人ずつ使い捨てのフェイスペーパーを使用しております。

 

 

 

 

・患者様やスタッフが手を触れる所

 

　（待合室、トイレの取手、スリッパ、荷物カゴ、受付）などこまめにアルコール消毒を行っております。

 

 

 

 

 

 

・院内の感染予防対策として、定期的に院内の換気を行っています。

 

 

 

 

★患者様へのお願い★

 

 

受付にアルコール消毒液を用意しております。

 

 

 

来院の前後には手指のアルコール消毒をお使いくださいませ。

 

 

よろしくお願いいたします。

 

 

 

 

【首里本院】

〒903-0806

沖縄県那覇市首里汀良町3-39　1Ｆ　ゆいレール首里駅　徒歩2分

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診療時間

月曜日～土曜日

診療受付 10:00～14:00 / 16:00～20:00

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バネ指の治療

 

 

 

手、指、腕がだるい、動きにくい、痛い、しびれる、腫れる・・・。

 

 

 

ばね指は「指の付け根にある腱鞘に炎症を起こしたもの」で、腱鞘炎の一種です。

 

 

 

通常、指はスムーズに曲げ伸ばしができますが、ばね指では指を伸ばすときに引っかかりがあり、さらに伸ばすと「カクンッ」と引っかかりが外れて動く現象（ばね現象）が見られます。

 

 

 

 

初めはスムーズに動かないだけですが、進行すると指が引っかかるようになります。

 

 

 

 

悪化すると指が曲がったままになり、反対の手で伸ばさないと戻らないといった状態にもなります。

 

 

 

 

基本的には「手指の使いすぎ」が原因だといわれています。

 

 

 

 

しかし、同じように手指を使っていてもばね指になる人とならない人がいます。

 

 

 

 

ホルモンバランスや、更年期などの症状にも影響がでてきます。

 

 

 

 

こんな症状出ていませんか。

 

 

小手先で動かすというか、指先に力が入りすぎるので、負担が手指に集中してしまうんです。

 

 

 

逆に手指の使い方が上手な人は肩・肘・手首など、腕全体を使って負担をうまく分散させているんです。

 

 

 

腱鞘炎の具体的な症状は周期的に訪れる激痛です。

 

 

 

この痛みのおかげで普通の生活に影響を与えることもあります。

 

 

 

 

手の指が曲がったまま伸びなくなってしまい、無理矢理伸ばすと「ぱきっ」という音と共痛みがでます。

 

 

ばね指になりやすい方

 

 

・首や肩に慢性的なコリがある方
・手や腕をよく使う仕事をしている方
・主婦の方で、手を使うことが多い方・更年期の女性の方
・手首や指の痛みや疲れをいつも我慢している方

・ギターや三線などを弾く方

 

 

 

ばね指の治療「３つのポイント」

 

 

１．アイシング

 

２．引っかかっている腱・腱鞘を整える

 

３．頚椎（首）の矯正

 

 

指だけの治療に終始してしまうと、再発したり、他の指のばね指を引き起こす可能性が残ります。

 

 

 

 

病院や整形外科の治療は、腱を切ること、薬や注射で痛みを緩和する治療をします。

 

スマイル鍼灸整骨院グループでの治療

 

 

 

患部の動きに対して痛いかを確認致します。

 

 

 

 

 

曲げるときなど痛みの状況と場所を確認致します。

 

 

 

 

腱鞘炎は患部の使いすぎで疲労することによる筋肉の異常緊張と考えています。

 

 

 

腱鞘炎の場合、その緊張を取ることで短期間での回復が可能です。

 

 

 

痛みを緩和させるために、固まっている部分をとっていきます。

 

 

 

 

 

怪我をしてしまったときは、病院へ行く前に那覇市首里のスマイル鍼灸整骨院へご相談下さい。

 

 

 

 

 

 

 

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厚労省感染症対策

 

 

 

 

沖縄県那覇市スマイル鍼灸整骨院グループでは、患者様に安心して施術を受けていただくために以下の対策を行なっております。

 

 

 

 

 

・患者様お一人お一人の施術の後は、必ず手を洗い・手指のアルコール消毒を行い常に清潔を保つよう心がけています。

 

 

 

 

 

・患者様が使用した後の施術ベッドは1回1回アルコール消毒を行い、うつ伏せの際には、お一人ずつ使い捨てのフェイスペーパーを使用しております。

 

 

 

 

・患者様やスタッフが手を触れる所

 

　（待合室、トイレの取手、スリッパ、荷物カゴ、受付）などこまめにアルコール消毒を行っております。

 

 

 

 

・院内の感染予防対策として、定期的に院内の換気を行っています。

 

 

 

 

★患者様へのお願い★

 

受付にアルコール消毒液を用意しております。

 

 

 

来院の前後には手指のアルコール消毒をお使いくださいませ。

 

 

よろしくお願いいたします。

 

 

 

 

【首里本院】

〒903-0806

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社交ダンスで怪我をした時はスマイル鍼灸整骨院で治療をお勧めします。

 

 

 

社交ダンスでは、華麗な踊りを魅せていく中練習ではとても大変で長い間踊り続けないといけません。

 

 

 

 

革靴やヒールで長時間踊るためよく痛めるところが腰や膝です。

 

 

腰に関しては、反ったり捻ったりをくり返し踊り続けるため、急激な動作に体がついていかずに筋肉がけいれんや過緊張してしまい怪我に繋がります。

 

 

 

 

その場で倒れこんだり、踊れなくなりキレがなくなります。

 

 

 

 

その後体に痛みをかばい悪い癖がつき悪化しやすくなります。

 

 

 

痺れにもつながってきます。

 

 

 

 

膝に関しては革靴やヒールで踊るため関節に負荷がかかり続けてしまい水が溜まり、炎症に繋がり悪化してきます。

 

 

 

屈伸運動などができずにしばらくステップを踏むのが出来なくなります。

 

 

 

 

社交ダンスでは社交ダンスに合った筋肉をつけないといけません。

 

 

あっちこっち筋肉をつけたら動けなくなります。社交ダンスに合った筋肉をつけないと
負担になります。

 

 

特に競技ダンスをする場合はダンスに合った筋肉をつけないといけません。

 

 

 

社交ダンスは大きな怪我を連想させるような運動ではありませんが、起こりうる可能性について注意していくことが重要です。

 

 

腱炎：特にアキレス腱周りの腱に繰り返し負荷をかけることで起こる可能性があります。
関節部分に痛みが走ったらその兆候です。

 

 

 

肉離れ：ふくらはぎ、肩、背中や脚全般の筋肉を使うので、しっかり準備運動をしてから練習を始めましょう。

 

 

 

 

筋痙攣：筋肉の酷使やバランスを崩したりすると起こりやすくなります。練習前と練習後にはストレッチを心がけてください。

 

 

 

那覇市首里にあるスマイル鍼灸整骨院では、社交ダンスでがんばっている皆様の体のケアに力を入れています。年齢問わず踊れるという体は最高の幸せです。

 

 

 

それを目指し常に体のケアをしていきます。

 

 

 

整体、鍼灸治療、骨盤矯正、スポーツマッサージ、超音波治療、テーピングなど様々な治療法があります。

 

 

 

いつまでも踊れる体作りをしていきましょう。

 

 

 

 

 

【首里本院】

〒903-0806

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診療時間

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休診日

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月曜日～土曜日

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休診日

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引越し中の怪我

 

 

 

引っ越しををしていてよく怪我をしたということを聞きます。

 

 

 

 

【引っ越しの際に怪我をする場所や動作】

 

 

・重い家具を持ち上げた時の腰痛、肩痛（タンス、冷蔵庫、洗濯機など）

・床を拭いているときの姿勢、腰痛、膝痛

・お風呂を磨いていいる時

・換気扇を掃除している時

・階段の昇り降り

 

 

 

 

など様々な状況が考えられます。

 

 

 

腰を痛めた時

 

 

 

まずは、安静にしてもらいスマイル鍼灸整骨院へご連絡下さい。

 

 

 

 

 

来院してもらうか、時間が合えば出張治療をしていきます。

 

 

 

 

コルセットがあればすぐに固定をして下さい。

 

 

 

 

お風呂は入ってもらい温めて下さい。

 

 

 

 

寝る時は横向きで寝返りをしやすい場所で寝て下さい。

 

 

 

 

次の日朝起きる時が一番大変です。

 

 

 

 

寝ている間に筋肉や関節が固まり、痛みが強く出ることが多いです。

 

 

 

 

ゆっくり時間をかけて起き上がった下さい。

 

 

 

 

もし起き上がれない場合は、仕事を休んでください。

 

 

 

 

来院できそうであればスマイル鍼灸整骨院へお願いします。

 

 

 

 

鍼灸治療、コルセット、超音波治療、整体など適切な処置と説明をさせていただきます。

 

 

 

 

肩が痛いとき

 

 

まずは安静にして重いものは持たないで下さい。

 

 

 

腕を下ろしていて痛みが出る場合は、反対の手で支えて下さい。

 

 

 

寝ている時も痛みが出る時があります。

 

 

 

 

痛みがある場合は、薬を飲んでいただいても大丈夫です。

 

 

 

 

次の日はスマイル鍼灸整骨院へ診せに来てください。

 

 

 

 

 

鍼灸治療、テーピング、超音波治療、整体、マッサージなど体の状態に合わせて治療していきます。

 

 

膝や足首

 

 

まずは冷やして下さい。

 

 

 

 

炎症がおきて熱が出ていることが多いです。

 

 

 

 

その後しっかり圧迫して安静にします。

 

 

 

 

早めの受診をお願いします。

 

 

 

 

大きなけがに繋がりやすい引っ越し作業。

 

 

 

 

安全に無理せずに作業をしていきましょう。

 

 

 

 

 

 

器械体操中の怪我の治療

 

 

体操では他のスポーツにあまりない両足同時の強い着地動作、体の過度の柔軟性からくる怪我があります。

 

 

この時に怪我が多発します。

 

 

 

下肢の怪我では前十字靭帯、内側側副靭帯、半月板損傷、膝蓋骨脱臼、股関節炎、足首の捻挫、などがあり、膝では前十字靭帯損傷が多く、女子に多いです。

 

 

アキレス腱断裂も珍しくありません。

 

 

 

上肢の怪我では肩の腱板損傷、肩関節脱臼、肘関節の脱臼、軟骨炎、手首の腱鞘炎など、

 

 

突き指、TFCC損傷と、手だけで体重を支えたまま回転や捻りの動作をするために起こるため身体の前屈、

 

 

後屈を何度も繰り返すために発生する疲労性の腰痛、腰椎椎間板ヘルニア、腰椎分離症、腰椎すべり症など腰の痛みも多いです。

 

 

 

体操でのおすすめトレーニング

体操競技では、形の美しさが求められます。

 

 

 

美しさを出すためには安定力が必要になってきますが、その安定力を出すのは強靭な筋力です。

 

 

床、鉄棒、平行棒、平均台、あん馬など種目がたくさんあり、また動作も多岐に渡りますが、それぞれの動きについて安定力につながる筋力の部位があるので、研究されてみることはおすすめです。

 

 

例えば鉄棒など腕を使った競技での安定力は肩の筋肉、床で跳躍と着地を美しく見せるために体のばねを強化する下半身と体幹、回転を伴う動作を安定させるためには体幹の力が重要になります。

 

 

やせ形種目体操、女性の過剰なダイエットの危険

女性のスポーツ選手では、やせ形、低体重を要求される種目があります。

 

 

この体系を目指すために、摂食障害や生理不順といった症状がみられる場合があります。

 

 

摂食障害とは、文字通りに食べられない拒食症と過度に食べる過食症を合わせた障害です。

 

 

過食は拒食の反動で見られることが多く、いらいらや抑うつ、自己嫌悪など精神的な混乱があります。

 

 

体は、自分の行動で、体重の増減などの結果が目に見えるために、過度のコントロールに陥りやすいものです。

 

 

 

 

 

 

きっかけは太りたくない、という単純なものであっても、結果が出始めコントロールが過ぎると、自分でコントロールが止められない状況まで進んでしまうことがあります。

 

 

体の柔軟性は、関節の構造や関節周辺の筋肉、靭帯、腱などによって決まり、体の硬さは伸縮として対で働く筋力と硬さのバランスに左右されます。

 

 

つまり、体全体を柔らかくするためには、全身の筋力のバランスをとることが必要、ということになります。

 

 

 

柔軟性を上げるにはやはりストレッチが最も有用です。

スマイル鍼灸整骨院では、競技に合わせた治療や体の外と中の部分の治療をやっています。

 

 

とても瞬発的な動きが多く怪我が多いスポーツには、しっかりとした体のケアとトレーニングが必要です。

 

 

整体、鍼灸治療、骨盤矯正などパフォーマンスを落とさない体作りをお手伝いします。

 

 

 

 

【首里本院】

〒903-0806

沖縄県那覇市首里汀良町3-39　1Ｆ　ゆいレール首里駅　徒歩2分

駐車場10台完備

診療時間

月曜日～土曜日

診療受付 10:00～14:00 / 16:00～20:00

休診日

日曜、祝日、ＧＷ、旧盆、年末年始

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【那覇市新都心店】

スマイルなごみ鍼灸整骨院

〒900-0004

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Jimmy　那覇店隣り

環状二号線沿い

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ソフトボールの怪我では上肢部が起こりやすいです。

 

 

 

ソフトボールには「上肢部」（手、指、肘、腕など）の怪我が起こりやすく、怪我の種類として「挫傷、打撲」が起こりやすいということです。

 

 

 

また、特に小中学生ではボールの直撃などによる「眼部」の怪我が多く、プレーの際にはこれらの怪我の特徴をよく確認しておくことが肝心です。

 

 

 

 

ソフトボールの怪我の年代的な違い

 

 

 

このように、ソフトボールで起こりやすい「怪我の種類」に年代的な差は見られませんでしたが、小中学生では「上肢部」と「顔部」が多い傾向が見られます。

 

 

 

高校生になると「顔部」の怪我の割合が減少し、「下肢部」への怪我の割合が多くなっています。

 

 

 

 

ソフトボールは、繰り返しの投球動作など特定の動きを繰り返すことによるケガが深刻です。

 

 

 

特に痛みが出やすいのは肩と肘で、「野球肩」・「野球肘」と言われる野球特有の肩や肘の痛みに悩まされる人も少なくありません。

 

 

 

「野球肩」は、肩に発生する様々な障害の総称です。

 

 

 

肩関節は構造が複雑で、インナーマッスル（深層にある筋肉）であるローテーターカフの損傷・アウターマッスル（表層にある筋肉）である上腕二頭筋や三角筋の損傷・関節の安静を保つ関節唇の損傷など、様々な原因により痛みが起こります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

また、一つのケガが他の関節や近接している筋肉の不調につながり、そのまま放置することでいくつかの障害を合併して発生することもあるので、早期に正確な診断をして治療を開始することが望まれます。

 

 

 

 

「野球肘」は正確には「上腕骨内側上顆炎（じょうわんこつないそくじょうかえん）」といい、肘の内側にある骨隆起の炎症です。

 

 

 

繰り返し行われる投球動作や不適切なフォームにより、肘の内側にストレスが加わり痛みを引き起こします。

 

 

 

 

 

 

軽度の場合、投球時に痛みを感じる程度ですが、炎症がひどくなると運動後も痛みが引かず、日常生活でも痛みが出るようになります。

 

 

 

神経を痛めることも多く、手のしびれや握力の低下がみられることもあります。

 

 

 

特に注意が必要なのは、成長期に起きる肘の内側の痛みです。

 

 

 

成長途中の未発達で柔らかい成長軟骨が、腱の伸張ストレスに耐えることができずに引き剥がされる状態で、リトルリーグ肘と呼ばれます。

 

 

 

成人してからの「野球肘」よりも重症化することが多く、野球選手生命にも大きな影響を及ぼすので、痛みが消失するまで徹底して治療する必要があります。

 

 

 

 

肩が命と言われる野球選手も、バランス良くトレーニングや治療をしなければいけません。もちろん、投球において肩は重要です。

 

 

 

しかし、踏ん張るための下半身が弱いと、投球動作が安定せず、結果的に肘や肩に余分なストレスを加えてしまうことになるのです。

 

 

 

治療を受ける時も、必ず全身バランスよく治療するように心がけましょう。

 

 

 

 

 

 

スポーツをされている方は特に捻挫を起こしやすいと言えます。

 

 

 

捻挫をしているのに、試合が控えているから…と、とりあえずテーピングなどで応急処置をして無理をしてスポーツを続けている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

 

 

きちんと完治させないと後遺症が残ってしまうことも御座いますので、那覇市首里汀良町のスマイル鍼灸整骨院で適切な治療を受けるようにしてください。

 

 

 

 

「最初の処置が肝心です」

 

 

 

 

捻挫を負ったときには、とにかく最初の処置が肝心です。

 

 

 

無理して動かしたりせずに、氷水などで十分に冷やしてあげて、安静にするようにしてください。

 

 

 

 

 

 

 

最初にどのような処置をしたのかによって、今後の状態が左右されるのです。

 

 

 

 

捻挫はお風呂で温めたり、マッサージをしたりは逆効果ですので気をつけてください。

 

 

 

そしてお早めに那覇市首里汀良町のスマイル鍼灸整骨院にて治療をスタートさせましょう。

 

 

 

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ボルタリングでの怪我について

 

 

 

 

 

高いところに登り落ちるという行為を繰り返すボルダリングにケガはつきものです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

１、着地

 

 

 

 

落ちる場所は意識しながら登ること。

 

 

 

 

まず気をつけたいのはマットの端の段差を踏んだり、はみ出したりしてしまうことです。

 

 

 

 

ボルダリングジムは落ちる範囲を想定してマットの面積を広くとってはいるが、これを超えてしまうことがあるようだ。

 

 

マットの位置を意識し、「ここで落ちたらあそこまで行ってしまうな」と下地を把握して登ります。

 

 

 

無茶なことは控えよう。

 

 

 

 

２、疲れているときは登らない

 

 

 

ハイステップやキョン(ドロップニー)で膝を痛める。

 

 

 

フットホールドが滑って、ぶら下がった瞬間に腕や指を負傷する。

 

 

 

力を入れすぎて肩を脱臼をします。

 

 

着地時のケガに次いで多いのがムーブ中のケガである。

 

 

 

例えば、普通は曲がらない方向に関節を曲げようとすれば痛みがあるだろうし、登りすぎで疲労がたまっていても体が痛かったり、だるかったりします。

 

 

 

当然、疲労時はケガをしやすい。

 

 

 

体は回復に48時間を要し、その前にトレーニングをしてもあまり効果がないというし、ケガは上達を妨げる最も大きな障壁です。

 

 

３、人とぶつかる

 

 

 

 

登っている人の下にはいないこと。

 

 

 

 

あまり多くはないが、インドアならではの事例として紹介しておきたいのは、フォールした人と下にいた人がぶつかってケガをするパターンです。

 

 

 

 

どこのジムでも「マットの上では休まない」、「先に登っている人がいるときは近くの課題を登らない」などのルールを告知して注意を促しているが、混雑しているときやビギナーが多いときは混沌として危ないシーンはよくあります。

 

 

 

 

 

 

捻挫をしたら「RICE」の応急処置。

 

 

 

R =安静、I =冷却、C =圧迫・固定、E =挙上の順に行ない、まずは安静にすること。

 

 

 

受傷直後だけでなく、しばらくは安静にしないと治るものも治らない。

 

 

 

 

次に氷嚢など(冷湿布は不可)でアイシングして炎症や腫れを抑え、テーピングなどで圧迫・固定することで壊れた靭帯などが伸びたままになってしまうのを防ぎます。

 

 

 

 

そして、なるべく心臓より高い位置に患部を上げておくことで炎症の治まりを早めるというのが鉄則だ。

 

 

 

 

手首や腕の筋を痛めてしまうことも少なくありません。

 

 

 

 

これも一度やってしまうと、中長期的に休養しなければなりませんので、気をつけたいケガの一つですね。

 

 

 

 

指がパキってしまうのと同じで、頑張り過ぎが基本的な原因です。無理な体勢から力を入れて、筋を痛めてしまいます。

 

 

 

 

 

手首や腕に違和感を覚えたり、痛みを感じた場合は、無理をしないようにしましょう。

 

 

 

慣れてくるに従ってスムーズな足の出し方や重心の取り方が分かってくるので、筋も傷めにくくなってきます。

 

 

 

 

手首の筋を痛めないよう手首にテーピング巻く方もいらっしゃいます。

 

 

 

 

まれにホールドに腕や足をぶつけることがありますが、パキったり筋を痛めたりするよりは軽度の場合が多いです。やはり気をつけるべきは、指の腱や手首、腕の筋です。

 

 

 

 

落下時の注意点

 

 

 

 

 

万が一のことを考えて危険な登り方はやめましょう。

 

 

 

また、足から降りる時は足首をひねらないように着地するのがポイントです。

 

 

 

 

足首を捻らないためには、かかとから着地することです。履いてみれば分かると思うのですが、クライミングシューズは足にフィットさせるためにつま先がかなり狭い作りになっています。

 

 

 

 

そのため、足の指全体を使って着地することが難しく、足首をひねりやすいのです。

 

 

 

 

かかとから着地する時は、ショックを吸収するようにヒザのクッションを使うことも意識しましょう。

 

 

 

つま先から降りてしまっている方は、怪我に繋がりますので気を付けて下さい。

 

 

 

かかとから着地し重心を落としてヒザのクッションを使うと、安全です。

 

 

 

 

ボルダリングは楽しみながら運動不足を解消できるスポーツです。

 

 

 

 

目的はゴール地点を目指すことですが、正解は一つではなく同じコースでも色々な登り方があります。体の動かし方はもちろん、指の握り方まで創意工夫できるんです。

 

 

 

何回も挑戦と失敗を繰り返して、そのたびに何が悪かったのか考え、次に活かす。

 

 

 

それが実ってようやくできたときには、他のことではなかなか得られないような達成感があります。

 

 

 

那覇市首里のスマイル鍼灸整骨院では、ボルタリングで怪我をした時にしっかりとした処置と早めの競技復帰ができるようにしっかり治療をしていきます。

 

 

 

 

東京オリンピックでの正式種目のボルタリング。

 

 

 

 

ぜひスマイル鍼灸整骨院でボルタリングを楽しめる体作りをしていきましょう。