登山での怪我の治療
登山するための体のケア、怪我の治療についてご説明します。
登山でよく怪我をするのが、足首の捻挫と膝の関節痛が多く歩けなくなっている方が多いです。
特に下山している時や、岩場を登る時です。
疲労が溜まってくると足の置き方にも注意が散漫になり転倒も多くなってしまいますので気をつけたいところです。
靭帯や腱が伸びてしまったり一部切れてしまったりした状態です。足首を固定することでその後の下山の痛みを軽減することができます。
登山中は、圧迫、固定、アイシングをして安静にします。
すぐに医療機関へ行き、固定して松葉杖もあると楽になります。
超音波治療、テーピング固定、鍼灸治療で治療を進めていきます。
膝の痛みに関して
膝痛に悩む登山者は多いです。
原因は、不適切な角度で歩いてしまい半月板に衝撃がかかり、疲れて硬くなった筋肉が関節との接点にある靭帯を引っ張たりして炎症を起こすことです。
腰痛の原因は、前屈みで頭が下がった姿勢で歩く事です。
バランスをとるために腰の筋肉を使って、張りや痛みを引き起こします。
肩の痛みはバックパックの荷重が腰に乗らず、肩への負担が大きくなっていることが原因です。
どの痛みも、冷やして2〜3日安静にするのが基本です。
下山後、長距離を移動する場合は腰枕を使うなど、痛まない姿勢を工夫しましょう。
ただし、明らかな腫れがある場合や、痛みが1週間以上続くときは病院に行きましょう。
けがを起こしてしまったときの処置方法
[ R ] → Rest(安静)
ケガをした部位をそっとしておく。テーピングテープなどを使って固定する。
[ I ] → Icing(冷却)
冷やすことは痛みを軽減し、内出血を防ぎ、炎症を抑える。長時間行う必要があるので、山では宿泊予定地に雪渓や沢があった場合などしかできないかもしれない。時間は24~48時間、休みながら行う。
[ C ] → Compression(圧迫)
圧迫することで、出血と腫れを防ぐ。弾力包帯、三角巾、テーピングテープなどを使用する。圧迫しすぎてしびれたり白くなったりしないよう、そうなったら一旦緩め元に戻ったら再び圧迫する。
[ E ] → Elevetion(拳上)
ケガしたところを心臓より高くすることで痛みや腫れを減らすことが出来る。休憩時などに行う。もちろん他のケガした部位に悪影響が出ない範囲で行う。
筋肉痛の治療
登山後は普段使わない筋肉を使うので、体にかかる負担が大きく痛みが強くなっています。
登山後は、温泉に入って筋肉を休めると次の日にでる筋肉痛は軽減します。
軽めのストレッチもオススメです。
鍼灸、整体も効果があります。
【当院の施術】
スマイル鍼灸整骨院グループでは、登山に向けての体作り、登山後の体のケア、怪我の治療を受付けています。
楽しい登山をいつまでも続けていただきたいので、体のケアのお手伝いをさせてもらえたらと思います。
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【那覇市スマイル鍼灸整骨院グループの治療項目】
各種保険治療(健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険など)
鍼灸治療
マタニティ治療
スポーツでの怪我の治療
スポーツキャンプの時のコンディション調整
吸い玉治療
耳鳴り、難聴、めまい治療
頭痛治療
肩こり治療
不眠症治療
不妊治療
顔面神経麻痺治療
自律神経失調症治療
学生治療(学割高校生まで)
自衛官、基地で働いている方の治療
美容鍼灸
高齢者のリハビリ治療
更年期障害治療
学生の部活動で怪我をした時の治療
顎関節症治療
小児はり治療
産後の骨盤矯正
LINE スタンプ作成
スポーツトレーナーセットの販売
など様々な部分でご協力ができます。
本島からご来院された方の出身地
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沖縄県全域からのご来院があります。
離島や県外からも患者様がいらっしゃします。
【離島からの来院された方の出身地】
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コロナウイルス感染予防対策について
沖縄県那覇市スマイル鍼灸整骨院グループでは、患者様に安心して施術を受けていただくために以下の対策を行なっております。
・患者様お一人お一人の施術の後は、必ず手を洗い。
・手指のアルコール消毒を行い常に清潔を保つよう心がけています。
・患者様が使用した後の施術ベッドは1回1回アルコール消毒を行い、うつ伏せの際には、お一人ずつ使い捨てのフェイスペーパーを使用しております。
・患者様やスタッフが手を触れる所(待合室、トイレの取手、スリッパ、荷物カゴ、受付)などこまめにアルコール消毒を行っております。
・院内の感染予防対策として、定期的に院内の換気を行っています。
★患者様へのお願い★
受付にアルコール消毒液を用意しております。
来院の前後には手指のアルコール消毒をお使いくださいませ。
よろしくお願いいたします。
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