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那覇市首里で鍼灸・整体なら|自律神経・肩こり・腰痛の不調に対応する鍼灸整骨院

ヘッダー

2020年 5月 12日

那覇市首里スマイル鍼灸整骨院での坐骨神経痛の治療

坐骨神経痛でお悩みではありませんか?

 

 

・腰やおしりに痛みがある

 

・少し歩くと足の痛みやだるさで歩けない(少し休むと回復する)

 

・咳、くしゃみで腰やおしりが痛む

 

・長時間立ったり座ったりの同じ姿勢がつらい

 

・片脚のみがとにかく痛い・しびれる(足の指先)

 

・突発的な動作で、お尻や足先に電気が走ったように痛む

 

・脚の一部の感覚が鈍い(特に足の指先)

 

・足先が冷たく感じる

 

・横になっているのが楽である

1.坐骨神経痛とは

 

 

 

坐骨神経痛とは病名でなく、坐骨神経を圧迫することで生じる痛みやしびれ全般を指していいます。

 

 

身体の中心にあり支えでもある背骨や、それに沿ってある神経は、大切な役割を果たしています。しかし負担の多い部位でもあります。

 

 

 

仕事で腰を使う、または座りっぱなし、同じ姿勢のままでいなければならないなど、腰や下半身を酷使する方は、坐骨神経痛になりやすいリスクが高くなります。

 

 

 

 

また関節の硬化や、筋力の低下も坐骨神経痛の原因ですが、それらは加齢にともなうものです。

 

 

 

坐骨神経痛になることで行動が制限される、あるいは高齢となった時に介護が必要となることは、できるかぎり避けたいものです。

 

 

日常生活で気をつけること、予防できることは積極的に行いたいものです。

 

 

 

2.坐骨神経痛の症状

 

 

 

 

坐骨神経痛の症状は、何となく感じる違和感から歩行もできないほどの鋭い痛みまで、さまざまです。

 

 

 

症状の出る部位で多いのは、腰まわりやお尻、太ももが中心で、ふくらはぎやすね、足の裏というように、下半身の一部から広範囲にまで及ぶこともあります。

 

 

 

痛みの程度も段階的で、軽い痛みやしびれ、またズキズキする鋭い痛みや歩行が困難になるほどの激痛まで、人それぞれです。

 

 

また痛いわけではなく、熱をもった感じや逆に冷たい、力が入らない、足の裏では皮膚が厚ぼったくなる感覚などと、いずれも不快なものです。

 

 

 

3.坐骨神経痛の原因

 

 

 

坐骨神経痛の原因には、具体的な疾患が背後にあります。

 

 

 

50歳代以降で発症しやすい「腰部脊柱管狭窄(ようぶせきちゅうかんきょうさく)」は、そのひとつです。

 

 

腰のあたりで狭くなった脊柱管が神経を圧迫することで痛みや麻痺が出現します。

 

 

 

若い年代の方で多いのは「腰椎椎間板ヘルニア」です。

 

 

 

背骨のパーツ間でクッションの役目を果たす椎間板には、柔らかいゼリー状の髄核(ずいかく)というものがあります。

 

 

 

何らかの圧力により髄核がはみ出し、脊柱管内の神経を圧迫し、坐骨神経痛の原因となります。

 

 

アクシデントによる外傷や過度なスポーツトレーニングなども、坐骨神経痛の原因となります。

 

 

 

お尻の奥にある筋肉を梨状筋(りじょうきん)といいますが、その部分が圧迫されると痛みやしびれが起こる場合があります。

 

 

 

梨状筋症候群という名称がついています。

 

 

 

また骨盤内や脊椎の部位で炎症が起こる、あるいはがん細胞が増殖しているなどの原因によって、坐骨神経痛が生じているケースもあります。

 

 

 

 

4.坐骨神経痛の治療

 

 

 

 

【スマイル鍼灸整骨院の施術方法】

 

 

スマイル鍼灸整骨院の施術は、検査、触診、問診をして原因を絞っていき幅広い治療や考え方で治療をしていきます。

 

 

 

 

整体、骨盤矯正、鍼灸治療、手技療法、運動療法などを体の状態に合わせて治療していきます。

 

 

 

 

痺れがでてきたらほったらかしにせずに、早めの受診をおススメします。

 

 

 

早期発見、早期治療を心掛け施術をしていきます。

 

 

 

那覇市首里本院へのアクセス

スマイル鍼灸整骨院

【院 長】薬師 利弥
【住 所】 〒903-0806 沖縄県那覇市首里汀良町3-39 1階
ゆいレール首里駅徒歩2分、那覇高速自動車道出口5分、首里中学校より徒歩1分
【TEL】 098-884-6161
【駐 車 場】10台完備
【診療受付】月曜~土曜 9時~20時 / 日曜・祝日9時~14時 診療受付
【休診】GW、年末年始、うーくい(旧盆)
【予 約】なし
【設 備】お子様連れで通院できます。
受け入れ対象 乳幼児からOK
キッズスペース、ベビーベットあり
【メール】smile_oki_sun@yahoo.co.jp

那覇市新都心なごみ店へのアクセス

スマイルなごみ鍼灸整骨院

【院 長】渡久地 繁
【住 所】〒900-0004 沖縄県那覇市銘苅3-8-11
ジミー那覇店隣り、環状2号線沿い、安岡中学校より徒歩2分
【TEL】 098-862-2080
【診療受付】月曜~土曜 9時~20時 / 日曜・祝日9時~14時 診療受付
※休憩なしでお昼も施術が受けられます!
【休診】GW、年末年始、うーくい(旧盆)
【予 約】なし
【設 備】お子様連れで通院できます。
受け入れ対象 乳幼児からOK
キッズスペース、ベビーベットあり
【メール】nagomi_oki_sun@yahoo.co.jp

 

 

 

 

 

 

 

コールセンターの方の体の不調について 那覇市首里スマイル鍼灸整骨院 本院

 

 

 

 

 

コールセンター

 

 

 

座りっぱなし症候群」とは?

 

「座りっぱなし症候群」は、日頃感じる頑固な肩こりや頭痛など、体の様々な不調の原因になっているそうです。

 

 

 

 

 

 

「座りっぱなし症候群」と聞くと、あまり馴染みがないですが、「エコノミー症候群」と言えば、聞き覚えがあるのではないでしょうか?

 

 

 

 

実は、「座りっぱなし症候群」=「エコノミー症候群」なのです。

 

 

 

 

 

飛行機の中でしか、ならない!と錯覚しがちな「エコノミー症候群」ですが、実は普段の生活の中で、たった2時間座りっぱなしの状態にあるだけでなってしまう可能性がある、非常に身近な症状なのです。

 

 

 

 

座りっぱなしで症候群で現れる体の不調とは…

 

 

 

 

【座りっぱなし症候群かどうか、セルフチェックしてみましょう!】

 

 

 

□ 2時間以上連続で座っている

 

 

□ 1日合計5時間以上座っている

 

□ 1日を通してあまり体を動かさない

 

□ 水分補給をあまりしていない

 

□ お茶やコーヒーをよく飲んでいる

 

□ あまりトイレに行かない

 

□ 体を締め付けるような服装をしている

 

□ 夕方になると足のむくみや靴がきつくなる

 

□ エアコン・暖房をつけている場所に長時間いる

 

□ 空気の乾燥、肌や唇の乾燥が気になる

 

□ 昼ごはんもデスクで食べる

 

 

 

 

4つ以上当てはまる場合「座りっぱなし症候群」の可能性があるそうです!

 

 

 

 

あなたはいくつ該当しましたか?体の不調があると本領が発揮できなくて、つらいですよね。

 

 

 

 

「座りっぱなし症候群」の原因と予防を一緒に探っていきましょう!

 

 

 

コールセンター

 

 

血流の悪化

 

長時間座り続け、ほとんど動かず同じ姿勢でいると、脚の静脈の血が流れにくくなり、膝の裏あたりの静脈に「血栓(血の塊)」ができる事が原因です。

 

 

 

 

血栓ができるまでにはならなくても、脚の血流が悪くなることで、全身の血流が滞り、不調があらわれてきます。

 

 

 

 

また、脚を組む習慣のある方は要注意!足を組んで、膝の裏の静脈を強く圧迫してしまうことで、血流が心臓に戻らず体の下部に溜まってしまいます。

 

 

 

 

脱水

 

座りっぱなしの状態でも、汗や蒸気によって体の水分は失われています。

 

 

 

ほとんど動かない状態でいると、喉が渇いたことに気づきにくく、無意識のうちに脱水が起こっています。

 

 

 

人間は60%以上が水分で成り立っており、脱水は体の機能を低下させてしまいます。

 

 

 

 

上記2つの症状は、肩こり・腰痛・むくみなどを引き起こしてしまうのです。

 

 

 

 

座りっぱなし症候群の予防の方法は?

 

 

 

脱水症状を防ぐため、水分補給をしっかりと!

 

1お茶やコーヒーは水分補給にならない!?

 

コーヒーやお茶に多く含まれているカフェインは、腎臓の血管を拡張する働きがあります。

 

 

 

 

 

腎臓は血液を濾過して老廃物や塩分を尿として体内に排出しますが、カフェインによって腎臓の血管が拡張することで血液量が増し、尿の生産も増やすことになります。

 

 

 

 

 

つまり、多くの水分が尿として排出されてしまうため、水分補給のための飲料としては適してないのです。

 

 

 

 

なんとも皮肉な結果ですが、オフィスでよく飲まれる飲料のNO.1はお茶類とのことでした。

 

 

 

 

毎日オフィスにお茶を持参し、ちょっと一息つきたいときはコーヒーを飲んでいます。

 

 

 

 

 

 

この行動が「座りっぱなし症候群」に拍車をかけていたのですね…。

 

 

 

 

 

2効率よく水分補給のできる飲み物は!?

 

ズバリ!「電解質」という物質を含むイオン飲料水だそうです!

 

 

 

 

 

ミネラルウォーターとイオン飲料水を比較したときに、イオン飲料の方が、尿として排出される量が少なく、長時間体に留まり続けることがわかっています。

 

 

 

 

 

 

また、血をサラサラに保つという面でも、イオン飲料が効果的という結果も残されています。

 

 

 

 

ただし、イオン飲料は砂糖も多く入っているので、飲みすぎには注意が必要です!

 

 

 

こまめに足を動かそう!

 

 

 

 

コールセンターで電話をしているとき、オフィスワークでパソコンのキーボードを打ちながら、サッと簡単にできる脚のストレッチをご紹介します。

 

 

 

 

 

こまめにストレッチをして、脚の血流を滞らせることのないよう、意識していきましょうね!

 

 

 

 

これで、「座りっぱなし症候群」とも、憎きむくみともおさらばです!

 

 

 

 

 

 

 

 

ふくらはぎの血流をよくするストレッチ

 

 

 

靴を脱ぐことが可能であればはだしで行うことが望ましいです。

 

 

 

 

まず両足を伸ばして、床と平行になる高さまで持ち上げます。

 

 

 

 

両足のつま先を天井に向け、そらします。ふくらはぎに心地よい刺激を感じながら、10秒間キープします。

 

 

 

 

次に足の付け根から足先までを一直線にするイメージで、つま先も床と平行に伸ばします。足の甲に刺激を感じながら、10秒間キープします。

 

 

 

 

両足同時に、足は床と平行を保ったまま、両つま先を時計回り、反時計回りに5回ずつぐるぐると回して、足先に溜まった血流を流していきます。

 

 

 

いかがでしたか?

 

 

適度なストレッチと細めな水分補給で、お仕事の快適度も変わってくるのですね!ちょっとした一工夫で、次の日の疲れもぐーんと減少するはず!

 

 

 

 

コールセンターでは、上記のことも考慮して、頻繁に休憩を挟む職場が多くなっています。

 

 

 

 

 

オフィスで働いているあなたは、自分でコントロールしていかなくてはいけません。

 

 

仕事に夢中になるのも素敵ですが、ほどほどに休憩を取って、自身の体をいたわってあげましょうね♪

 

 

 

 

 

メンタルヘルスの不調はここに現れる

 

 

 

メンタルヘルスの不調は、いつもと違う様子に現れます。具体的には、次のような点に注意してください。

 

 

 

欠勤、遅刻、早退が増える

 

身だしなみに気を使わなくなる、姿勢が悪くなる

 

集中力低下、効率低下、ミスが増える(これまで普通にできていた仕事ができなくなる)

 

元気がない、口数が減る、挨拶がない、感情の起伏が激しい

 

 

ネガティブな発言が増える、辞職したいと発言する

 

 

酒やたばこの量が増える、食欲不振、睡眠不足

 

 

免疫力が低下して病気が多くなる

 

 

などです。

 

 

 

スマイル鍼灸整骨院グループでは整体、ストレッチ、骨盤矯正、鍼灸治療、マッサージ治療など肩の状態に合わせて施術していきます。

 

 

 

 

お気軽ご相談下さい!

 

 

 

 

 

 

体の変化が気になった時は、病院へ行く前にスマイル鍼灸整骨院へご相談下さい。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

沖縄県那覇市スマイル鍼灸整骨院グループでは、患者様に安心して施術を受けていただくために以下の対策を行なっております。

 

 

 

 

・患者様お一人お一人の施術の後は、必ず手を洗い・手指のアルコール消毒を行い常に清潔を保つよう心がけています。

 

 

・患者様が使用した後の施術ベッドは1回1回アルコール消毒を行い、うつ伏せの際には、お一人ずつ使い捨てのフェイスペーパーを使用しております。

 

 

 

・患者様やスタッフが手を触れる所

 (待合室、トイレの取手、スリッパ、荷物カゴ、受付)などこまめにアルコール消毒を行っております。

 

 

・院内の感染予防対策として、定期的に院内の換気を行っています。

 

 

★患者様へのお願い★

 

受付にアルコール消毒液を用意しております。

 

 

 

来院の前後には手指のアルコール消毒をお使いくださいませ。

 

 

よろしくお願いいたします。

 

 

【首里本院】

〒903-0806

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