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那覇市首里で鍼灸・整体なら|自律神経・肩こり・腰痛の不調に対応する鍼灸整骨院

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2013年 8月 1日

 キングス史上最強といっても過言ではなかった昨季のキングスは、プレーオフホーム敗退というショッキングな結果でシーズンを閉じました。あの日から、シーズンの全てを振り返り、その敗戦の理由を探し続ける日々を過ごしました。
 12−13シーズンのキングスは、各選手がプレイングタイムを勝ち取る為に、激しいチーム内競争をすることで高いチーム力を維持しましたが、その選手層の厚さゆえ、誰が出場してもおかしくないという状態が各選手の位置づけを曖昧にし、結束力を高める事が出来なかった事を理由の1つと考えています。その結果をシビアに受け入れ、あの絶望から力強く立ち上がるべく我々琉球キングスは、誰よりもキングスを理解する人物・伊佐勉をヘッドコーチに迎えました。

「団結の力」

今季、キングスがシーズンのテーマに上げるのは「団結の力」
 ヘッドコーチを筆頭に全スタッフ・全選手が気持ちを1つに戦う事は当前ですが、決して精神的な意味合いに留まらず、オフェンスやディフェンスにおけるチーム戦術と個々の役割を完全に相互理解し、それらを高い次元でエクスキューション(遂行)していくことを目指しています。
 至極当然のことに言及しているようですが、過去5シーズンを振り返ると、キングスはbjリーグのどのチームよりも多くの勝ち星(189勝69敗、勝率73.3%)を重ね、当然のように勝ち続けて来ました。この勝って当たり前という事がほんの僅かではありますが大切な事を軽視させ、その小さな穴がプレーオフという一番大事な局面において、大きな綻びとなってしまいました。
 その結果を受け、今季はこのテーマに合致した選手でチームを構成することを最優先としました。その為、ラーカイのインサイドアタック、ウッドベリーのアウトサイドスコアリング、並里の圧倒的な突撃力、それらが恋しくなる瞬間も訪れることでしょう。しかし、個々の得点能力に頼らず、オフェンスで相手をねじ伏せようとするのでもなく、手堅いチームディフェンスを貫き通し、キングスの伝統ともいえる守備からの速攻の機会を辛抱強く伺いながらプレーするチームを目指します。それが、試合終盤の勝負所で大きな力を発揮すると信じています。
 更には、スターティングメンバー、ベンチスタートのプレーヤー、出場機会は皆無でもベンチを温めながらもコート上の選手を鼓舞する役割の者など、全選手に特有の役割を与えることで、それぞれの存在意義が強まっていくことを期待しています。

「本当にいいチームでなければプレーオフでは勝ち切れないということを再確認させられたプレーオフ地元敗退だった」という伊佐ヘッドコーチの言葉。その「本当に良いチーム」を作るため、我々キングスは「団結の力」を信じ、全力で戦って参ります。もちろん「団結の力」は選手や球団スタッフだけでなく、キングスを応援いただいているファンの皆さん、沖縄の皆さんと共にシーズンを戦って行きたいという想いも込められています。
 昨シーズンの悔しさを忘れず、団結の力を信じ戦って行きますので、今シーズンも琉球ゴールデンキングスへの声援をよろしくお願いします。

団結から生まれる力を信じて
琉球ゴールデンキングス

長時間、同じ体勢で過ごす人は1時間に1回くらいは軽くストレッチをして、重い腰痛になる前に防ぐようにしましょう。腰痛を予防、解消する効果のあるストレッチをいくつかご紹介します。オフィス内でも簡単にできるストレッチもあるので覚えておくといいですね。ただし、ストレッチはゆっくりやること!勢いをつけてやると逆に腰を痛めてしまう原因になるので注意しましょう。

○いすに座ってやるストレッチ

  その1)いすに深く腰掛けて、背筋、両腕、ひじをまっすぐ上に伸ばします。伸びの姿勢です。そして、そのまま息を吸いながら上半身をゆっくり後ろに痛くないところまで反らせてそのままキープ。終わればまた、息を吐きながら元の姿勢に戻りましょう。このストレッチは、上半身と、腰、背筋を伸ばす効果があります。
その2)いすに浅く腰かけて足を広げ、手をひざの上に置きます。そのままゆっくり体を前に倒します。ひざの間に頭が入るくらいまで倒したら、その状態を5秒間キープ。終われば息を吐きながら、体を元に戻しましょう。
  足を組んで、同じように体を前に倒すストレッチも、効果があります。こちらは足を組み替えて両方を繰り返しやってみてくださいね。

その3)いすに腰かけたまま、腰を軸に上半身をねじって、そのまま5秒間キープします。これも左右交互に何度か繰り返してみてください。このストレッチを行うときは、背筋を伸ばしてやった方が、より効果がありますよ。

○立って行うストレッチ

  立った状態で、足をひざのところで交差させます。そのままゆっくり体を前に倒し、痛くないところで静止したまま5秒間キープ。それが終われば足を逆に交差させて同じようにストレッチ。これも、何度か繰り返すようにしましょう。

○床に座ってするストレッチ

  足を伸ばして床に座り、片足を曲げもう一方のひざに、曲げた足の裏をつけます。そしてそのまま両手を伸ばし、伸びている方の足のつま先のへ体を倒し10秒間静止します。終われば、反対側も同じように。それを数回繰り返します。
 両ひざを伸ばして、体を前に倒すだけでも、十分ストレッチの効果はあります。

○寝転んでやるストレッチ

  床に上向きで寝転びます。そのままお腹に力を入れて、両ひざを抱きかかえるようにしてそのまま10秒間キープ。終われば息を吐きながらゆっくり足を伸ばします。この運動は、背筋を伸ばすのに効果があります。

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