カヌー、カヤックで怪我をした時はすぐに那覇市首里のスマイル鍼灸整骨院へ

 

 

いかなる動作であろうと、正しい（というか理想に近い）動作の本質は同じです。

 

 

• 多くの（多種の）筋肉を使う
• 大きな筋肉を使う
• テコを使う

 

この３点。

 

 

 

逆に言えばこのラインから外れたら外れただけ、使える筋肉の種類はどんどん少なくなってきます。

 

 

 

偏った筋肉ばかりに負担が掛かって壊れていくわけです。

 

丹田を通るラインと平行に走るライン。

 

 

 

手を丹田上に置いた時に出来る上腕のラインがそれにあたります。

 

 

 

丹田を通るラインほどではありませんが、肩周りを動かす際になるべく沢山の筋肉を動員できるラインです。

 

 

 

本来スポーツでも日常でも、動作の多くは知らず知らずこの２本のライン上で動くように出来ています。

 

 

 

 

 

パドリング運動ライン

 

より沢山の筋肉を使うためこのラインを意識しましょう。

 

 

 

 

あんまり幅広だったりガンネル高かったり（座面が低かったり）する艇だと、このラインから外れたところでパドルを回すことになるので肩を痛める確立は高くなります。

 

 

 

 

そんな艇はあまり一生懸命漕がないでのんびりゆったりやりましょう。

 

 

 

長くて細い艇がスピードも速く航行距離も長いのは、エンジン（肉体というかズバリ筋肉）の出力が自然に上がってレイシオを低く出来るということです。

 

 

 

 

下半身も使えば筋の種類は更に増えレイシオが下がる

 

 

パドリング運動ライン

 

全身の筋肉をくまなく使って、テコも活きます。

 

 

大きな筋肉

続いてのコツは“大きな筋肉を使う”。

 

 

 

パドルは手に持って腕で漕ぐように思われますが、手から腕にかけての筋肉はたいした大きさでは無いのでパワーや持久力もたかが知れています。

 

 

 

体幹（胴体）にある筋肉の方がずっと大きくパワフルなのです。

 

 

 

大きくてパワフルな体幹の筋肉を使うには、手や腕の力をなるべく抜くこと。

 

 

パドルをギュッと握っていると体幹の筋は働きません。何故かは正直良くわかりませんが、ゴルフでもテニスでも整体でもなんでも、手の力を抜くと体幹が活きてくるのは事実です。

 

 

 

 

 

ひとつひとつ順番に 「軸・軸、骨盤・骨盤、肩・肩・・・」と、心の中で唱えながら漕ぎました。

 

 

 

 

 

水の重さを感じて脚をぐいっと押すような感じで漕ぐ感覚はわかりましたが、ひじを締め肩を支点にするというのが 頭で理解できても、やろうとすると動きがバラバラになってしまいます。

 

 

 

 

練習が終わった後は腕がずっしりと重く筋肉痛でした。

 

 

本当は肩が痛くなっていないといけないとの事ですので

 

 

那覇市首里のスマイル鍼灸整骨院では、沖縄で流行っているウエイクボードの怪我に強い鍼灸整骨院です。

 

 

 

 

激しくとても体力がいるスポーツなのでしっかりとしたケアが必要です。

 

 

 

鍼灸治療、テーピング、整体、超音波治療、骨格矯正など様々な治療で施術します。

 

是非一度ご相談下さい。

子育て中のママにつきもののトラブルのひとつに、腱鞘炎があります。

軽い症状の人を含めれば、ほとんどのママが腱鞘炎になっていると言っても過言ではありません。

 

腱鞘炎になると、抱っこってつらくなりますよね。

 

 

いずれ良くなるだろうと放置してしまっては、改善するどころか悪化してしまうことも。

 

 

今回は、この腱鞘炎になってしまう原因とその症状、治療法について詳しくお話ししていきます。

 

 

腱鞘炎ってどんな病気？

 

 

腱とは、筋肉と骨をつなぐ筋のこと。

 

 

その働きによって、指を曲げたり伸ばしたりする動作が出来ます。

 

 

腱鞘とは、この腱を包む鞘のことです。

 

 

腱鞘炎は、この腱と腱鞘がこすれて炎症を起こす病気です。

 

 

炎症があるために、腱のスムーズな通りを邪魔している状態になっています。

 

 

そのため、手指を動かしたり、ものを握ろうとすると痛みが起こります。

 

 

産後に腱鞘炎になる原因は？

女性ホルモンの変化も影響

 

 

 

意外に思われるかもしれませんが、女性ホルモンが腱鞘炎に大きく影響しています。

 

 

女性ホルモンは、骨や筋肉、関節にも影響を与えているホルモンです。

 

 

そのため、女性は妊娠中や産後、更年期など、女性ホルモンの変動期に腱鞘炎が多く見られる傾向があります。

 

 

腱鞘の形の関係で、腱鞘炎を起こしやすい人もいます。

 

 

ですが、腱鞘炎の多くは、手の使い過ぎで起きています。

 

 

 

もともと女性の場合は家事で手首を使うことが多いですよね。

 

 

包丁を使ったり、フライパンを振って炒めものを作ったりすることは日常的な動作です。

 

この食事の支度だけ見ても、手には様々な負担がかかっています。

 

 

 

それに加えて、産後は慣れない育児で必要以上に手首に力を入れてしまいがち。

 

 

授乳や沐浴、おむつ替え、抱っこ…自分で思っている以上に、頻繁にそして継続的に手首を酷使しています。

 

 

 

産後はホルモンバランスの乱れ、そして手の酷使と、腱鞘炎を起こしやすい条件がたくさん揃っている状況なのです。

 

 

 

腱鞘炎には２種類ある！

ドゥ・ケルバン病

 

 

腱鞘炎には、代表的なものとして２つあります。
そのひとつがドゥ・ケルバン病です。

 

 

少し難しい病名に聞こえますが、手首の親指側に起こる腱鞘炎のことを言います。

 

狭窄性(きょうさくせい)腱鞘炎と呼ばれることもあります。

 

 

 

 

親指には主に、親指を伸ばす働きをする腱と、親指を広げる働きをする腱の２つの腱があります。

 

 

別の働きをするこれら２つの腱が、同じ腱鞘の中を並んで通っているために、腱や腱鞘がこすれやすいのです。

 

 

 

この部分に腱鞘炎が起こると、手首の親指側に痛みが起こります。

 

 

親指を内側に入れて握りこぶしを作り、手首を小指側に倒すと痛みが強くなることで診断がつきます。

 

 

 

ばね指

２つめの腱鞘炎が、ばね指です。

 

名前を聞いたことがあると言う人も多いのではないでしょうか。

 

 

このばね指は、指の屈筋腱という部位に起こる腱鞘炎です。

 

指を曲げたり伸ばしたりするときにひっかかりを感じます。

 

 

 

酷くなってくると、指を完全に伸ばすことが出来なくなります。

 

 

その状態で無理に伸ばそうとすると、“カクン”とか“パキッ”という音がするようになります。

 

 

ばね指はどの指でも見られるものですが、最も多く見られるのは利き手の親指です。

 

 

腱鞘炎の治療方法は？

腱鞘炎の治療では、安静を保つために装具やギブスで指や手首を固定することが多いです。
また、痛みや炎症を止める消炎鎮痛剤を使用します。

 

 

 

消炎鎮痛剤には、内服薬の他に、湿布、軟膏などがあります。

 

 

内服薬は基本的には授乳中でも問題はありませんが、気になるようであれば、湿布や塗り薬での処方をお願いしても良いでしょう。

 

 

 

 

また、腱鞘炎にはステロイド剤の注射が有効です。

 

 

ただし、ステロイド剤の注射は頻繁に行うと腱を弱くしてしまう副作用があるため、行うのは２～３回までです。

 

 

 

腱鞘炎の治療は、ママの状態に合わせて治療することが可能です。

 

 

自分の育児生活上ベストだと思う治療を医師に相談しましょう。

 

 

 

 

 

 

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